双手头上前掷实心球教案.doc

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时间:2020-04-14

双手头上前掷实心球教案.doc_第1页
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1、基    本     部    分                   32分钟      一、双手头上前掷实心球练习(徒手)1、握球和持球2、预备姿势3、预摆4、最后用力一、教法:1、讲解示范,提出要求2、组织练习,及时评价3、归纳诱导,纠正错误4、用口令组织练习。动作要领及步骤:两手十指自然分开把球放在两手掌,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微

2、离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。动作特点:是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。一、组织:成两对横队。相距20-25米。 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○△ ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、要求:动作要

3、规范,注意向前上方抛球的出手角度,身体要协调用力,两队依次轮换进行练习。   三、组织:练习队形同上。要求:双手将球置于脑后,两脚前后站立,后仰时头不能低下,按挺髋—收腹—送肩—挥臂—甩腕的顺序用力掷球。 四、组织:练习队形同上。要求:全身协调,出手角度适宜,学生认真观察,理解重点,听口令依次进行练习。   3次        3次     3次  5次    5分钟       5分钟     7分钟   15分钟     中          中      大     大结 束 部 分3分钟  一、整理放松运

4、动1、手臂放松2、腰部放松4、 腿部放松二、小结三、送还器材四、师生再见一、组织全班集体放松 二、表扬先进,鼓励后进三、强调需把器材并放回原处 一、组织队形:○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△二、要求:全身放松,跟教师一起练习。4×8拍     3分钟     小

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