中医9种体质及营养素调理搭配

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1、中医999种体质及营养素调理搭配9种体质及营养素调理搭配一行135902302581））云淡风轻平和质）云淡风轻平和质：：正常体质：正常体质•肤色润泽，精力充沛，饮食睡眠良好，耐寒热，抵抗力强，无明显阴阳气血偏差，无痰气寒湿瘀热，唇红润，舌淡红，脉和缓。甲粉红有光泽，厚薄适中。半月五指皆有，约五分之一长度。•平和质是中医认为最理想的人体体质，是和谐生命的范本，也是一份对健康的美好愿望。•平和质的人，阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛、体形匀称健壮、耐受寒热、睡眠良好、患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。•平和质的人养生，主要原则是尽量保持平和质的状态，不让其往不利

2、体质的方向转化。最重要的养生原则就是“不伤不扰，顺其自然”。•食疗或进缓和的平补之品。----核心营养组合：：蛋白质粉：蛋白质粉+倍立健片----基础营养素：：蛋白质粉：蛋白质粉+复合维生素C+B族维生素+钙镁片2））寒风呼啸阳虚质）寒风呼啸阳虚质：：脾肾阳虚：脾肾阳虚•主证：阳虚质的人总体特征是体循环（（代谢（代谢））速度较慢）速度较慢，，能量释放出现障碍，能量释放出现障碍，，阳气不足，阳气不足，，畏，畏寒怕冷、、手足不温、手足不温““手冷过肘“手冷过肘，，足冷过膝，足冷过膝””；”；神疲乏力，面色恍白，嗜睡，口淡不欲饮，畏寒喜温喜热饮，性欲减退，耐夏不耐冬，或遇寒凉、食生冷即

3、腹痛便溏，或尿后余沥，小便频数，阳痿早泄。脉沉细弱，舌胖嫩，边有齿痕，苔润。甲多凹形，甲床偏黑。性格多沉静、内向。得病多从寒化，易患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿，甲减等证，易感寒邪，易被湿困。•治则：温补阳气，补肾温阳为主。阳虚质的人应选用春、夏季作为自己的最佳运动时间，一日之内以阳光充足的上午为好，配合天地、自然环境的阳旺之时，来强壮人体之阳，不能在阴暗潮湿寒冷的环境里长期工作和生活。运动量以微微出汗，不感劳累为度，避免运动强度过大，大汗伤阳。•食疗：调理原则是补肾温阳，益火之源。宜适当多吃温阳壮阳的食品，如：核桃、杜仲、菟丝子、肉苁蓉、海马、羊肉、狗肉、虾、动物肾脏、紫河车、韭菜、

4、坚果等。不适宜吃生冷黏腻的食品，即使是在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品如西瓜、梨、苦瓜，青瓜，西芹，香蕉等。----蛋白质粉+倍立健片+B族维生素+小麦胚芽油胶囊+银杏键忆胶囊•中药选方：黄芪建中汤、金匮肾气丸等。3））绵绵细雨气虚质）绵绵细雨气虚质：：如中气虚：如中气虚、、心气虚、心气虚、、肾气虚等、肾气虚等•主证：气虚质的人蛋白质供给利用出现障碍，，元气不足，元气不足，，少气懒言，少气懒言，，疲倦乏力，疲倦乏力，，食欲不振，食欲不振，不耐劳动，，动则气短，动则气短，，汗出，汗出等，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉虚缓。指甲短小有白斑。素易感冒，病后迁延不愈；肌肉表现为松软不实，

5、，内脏易下垂，内脏易下垂，，如胃下垂，如胃下垂、、肾下垂、肾下垂、、脱肛、脱肛、子宫脱垂等；不耐受风邪、寒邪、暑邪；男子滑精早泄、女子白带清稀。•治则：补中气、健脾益肾。在运动健身方面，应当根据自己的体能，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。如太极拳、太极剑、保健功等传统的健身功法。不可进行强体力的运动和大出汗的运动，以免耗损元气。•食疗：气虚质的人养生应以培补元气，补气健脾为主，选用具有健脾益气、营养丰富且易于消化的食物，如：山药、莲子、苡米、白术、芡实、糯米、红枣、猪肉、猪肚、鸡肉、兔肉、黄鳝、鲫鱼等。----蛋白质粉+B族维生素+复合维生素C+钙镁片+类胡萝卜素（Va）+

6、小麦胚芽油（Ve）•中药选方：补中益气汤，黄芪精口服液，黄芪颗粒，西洋参胶囊4））烈日当空阴虚质）烈日当空阴虚质：：如肝肾阴虚：如肝肾阴虚、、肺阴虚、肺阴虚、、心阴虚、心阴虚•主证：阴虚质的人，内分泌紊乱，，阴液亏少，阴液亏少，，形体消瘦，形体消瘦，，手足心热，手足心热，，两颧发红，两颧发红，，潮热盗汗，潮热盗汗，虚烦不眠，，眩晕耳鸣，眩晕耳鸣，，口唇干，口唇干，耐冬不耐夏，大便干结等，舌红苔少而干，脉细数。性情急躁，外向好动，活泼。易患虚劳、失精、不寐等病；易患阴亏燥热，内分泌系统的病变，如甲亢、、甲低、甲低、、更年期综合症、更年期综合症、、经前群候症、经前群候症、、乳腺增生、

7、乳腺增生等，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。•治则：滋养阴液，补肾养肝为主。由于体内津液精血等阴液亏少，阴虚质者只适合做中小强度的锻炼，如经常打太极拳、八段锦、保健功等。不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免出汗过多，损伤阴液。•食疗：阴虚质者重在滋补肾阴，壮水之主，宜清淡，如：银耳、蜂蜜、蜂皇浆、雪梨、芝麻、黑豆、麦冬、天冬、百合、海参、西洋参、冬虫夏草、龟肉、鳖肉、鸭、猪蹄、鸡蛋、牛奶等。少吃肥腻厚味、燥烈之品；慎食辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量过高