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时间:2020-04-13
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1、前滚翻动作要领动作要领蹲撑,两腿蹬直,同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速屈小腿。上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立。学法:(1)前滚翻是基本动作,也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作,再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚。(2)为了体会动作要领,可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上,由高处向低处滚翻。(3)比较熟悉地掌握前滚翻的动作后,可持球做前滚翻,或前滚翻蹲立后接迎面抛来的
2、球等,以提高学习兴趣及动作的速度。后滚翻作要领1.平躺,放松。2.两手从肘部后翻,稍微支撑垫子。3.尽量将腰部抬高,腿部向后平伸,动作要一气呵成。4.注意头部和颈部要配合后翻的动作,不要造成挫伤。5.对初学者,家长可以在旁边帮助,在孩子后翻的时候,轻拖腰部,帮他用力。要小心保护头部和颈部,手腕出也要注意使力过大会挝伤。6.多练习几次就自然掌握要诀。高中体育技巧前滚翻后滚翻教案
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