高一1月考后心理调适(上课使用)

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1、明天更辉煌月考之后如何调整学习状态？高一主题班会图片转动越快，心理压力就越大。犯罪嫌疑人看到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看到的这幅图片却是静止的。你看到它的时候它一定是在动的吧？其实，它是一张静止的图片，你看到它是什么状态和你的心理压力有关，心理压力越大，图片就转动越快。美国人曾以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看到的这幅图片却是静止的。试一试：深呼吸以后，让自己静下心再看它，它的运动是否慢了一些了？正如月考后，静心求学，争取更辉煌的明天。交流：参考上面的心理测试，谈谈自己刚刚结

2、束的考试后的心情怎么样？你属于哪一种？1淡定自如2春风得意3后悔不已4伤心欲绝5埋怨愤怒6满不在乎请大家迅速用手上的纸条写上自己的姓名和现在心情对应的号码，把纸条放在收集箱里。探讨：为什么刚刚结束的考试后的心情这样子？1淡定自如2春风得意3后悔不已4伤心欲绝5埋怨愤怒6满不在乎再探讨：客观了解自己，及时调整自己。我们应该如何做？1．“淡定自如”者：分析：一直的成绩稳定，始终保持优良的成绩。学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。建议：还是要肯定自己，不断鼓励自己。2．“春风得意”者：分析：成绩一上一下，不稳定。

3、考好后往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁。建议：山外有山、楼外有楼，做到胜不骄，败不馁。应该明确学习是一个长期的任务，需要持之以恒。作为侨中实验班学生，需要有高要求：①上本科至少排名230之前②上本A至少排名100之前③上重点至少排名10之前3．“懊恼不已”者：分析：总是存在着侥幸心理。每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。建议：平时学习要认真、扎实、细心。要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病

4、。4．“伤心欲绝”者：分析：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前现实。建议：要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起勇气。5．“埋怨愤怒”者：分析：考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。建议：要好好反省，端正学习态度。明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法（预习、听

5、课、复习）加以改进。6.“满不在乎”者：分析：对试题答案和考试成绩毫不关心。考试后瞄一下答案或分数，分数不认真核对，批改情况也不看一下，有的丢了试卷，有的甚至撕掉答卷。建议：天生我材必有用。我们应该对自己负责，相信自己的能力，可以争取在某一科目上有突出的成绩，从而实现自我价值。客观了解自己，及时调整自己。我们应该如何做？淡定自如者：要肯定自己，不断鼓励自己。春风得意者：需要有高要求——①上本科至少排名230之前；②上本A至少排名100之前；③上重点至少排名10之前懊恼不已者：平时学习要认真扎实，要从平时的每次作业

6、开始克服粗心大意。伤心欲绝者：要认真分析试卷，克服盲目自信，客观认识自己。埋怨愤怒者：要好好反省，明确学习是为什么？为谁学？要在学习方法（预习、听课、复习）加以改进。满不在乎者：对自己负责，可以争取在某一科目上有突出的成绩。补充：客观了解自己，及时调整自己。我们每一个人应该如何做？每一个人都要经常检查和反思自己的学习情况。每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，较难的数学例题还应复做一遍。每一章学过后，要有归纳总结的习惯。每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划，还有没有留下

7、疑点。每次考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。试卷总分：估计本次得分：评卷实际得分：对试题的整体认识（出题范围是什么？哪些题在哪里见过？哪些题考基础，哪些考能力？）对试卷的错题统计：总失分______(在下表填写题号和分数)1、不会做失分6、笔误失分（填错）2、审题不清失分7、不规范做题失分3、概念不清失分8、漏题失分4、公式用错失分9、时间不足失分5、计算失误失分10、焦虑或马虎失分针对优缺点采取行动：任务：用周记本将6科试卷进行分析，并制表填表。_______科考试试卷分析表