初中生心理健康教育教（学）案.doc

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1、下载可编辑初中生心理健康教育教案　　第一课：情绪，变变变　　一、目标：　　通过这次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。　　二、过程　　课前播放《拍手歌》　　老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？　　有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这次班会的主题就是：“善于调节情绪”。　　主持人：我们平时讲的

2、触景生情这个词，“情”就是“情绪”，景就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。　　主持人：下面请小组展示。2、积极情绪与消极情绪.专业.整理.下载可编辑　　主持人：同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？　　①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌　　主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪

3、状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。　　主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。　　a.同学小王的例子：　　一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天

4、，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。　　：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。.专业.整理.下载可编辑　　b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。　　：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。　　c.小李未完成值日工作，按

5、班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。　　：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。　　d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。　　：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。　　

6、主持人：积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试。　　1、请在符合自己的选项上面画“√”.专业.整理.下载可编辑　　①我感到很愉快　　A经常B有时C较少D根本没有　　②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有　　③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C　　有一点D几乎没有　　④我能看到事物好的一面　　A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有　　⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　　A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样　　⑥我感到情绪在

7、渐渐变好　　A几乎是B有时是C很少是D是这样　　⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有　　主持人：题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？选A得O分选B得1分选C得2分D选得3分良好情绪＜9分＜不良情绪　　主持人：不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。.专业.整理.下载可编辑　　主持人：下面我们总结一下讨论结果。下面是我课下总结的一些方法，不知对大家有没有作用。

8、其实适合自己的才是最好的。　　1、转移注意力。　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快　　的情绪反应。　　转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看