为孩子打好健康的“底子”.doc

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1、为孩子打好健康的“底子”人的体质发展存在“时间差”，想成年后身体强壮，那从小就要给孩子打好“底子”，打好“底子”有三大法宝-----营养、运动、睡眠，一个都不能少。法宝一：全面优化营养平衡膳食、均衡营养是保证孩子身体发育的重要基础，在饮食上应遵循以下原则：1、养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保持饮食均衡、多样化。2、食物要新鲜、自然，以家庭烹制的饭菜最好，少吃超市的成品食物。3、鼓励孩子进餐时放慢速度，细嚼慢咽，专心吃饭，尽量不要看电视和说话。4、及时和老师沟通，了解孩子在幼儿园的进餐情况，做到心中有数，以便及时调整。法宝二：生活规律保证睡

2、眠孩子需要保持规律的生活，这样内在的生物钟才能有条不紊地运转。保证充足的睡眠能使孩子大脑和体内各项功能得到休整，促使身体组织器官进行修复，从而增强免疫力。孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，让孩子在熟睡时比清醒时的生长速度要快3倍，因此，幼儿期的孩子每天最好保证10小时以上的睡眠时间。作为家长应多关心孩子睡眠，为孩子定好作息计划，提醒孩子每天按时就寝，同时要尽可能保持室内空气清新，关掉电灯，鼓励孩子养成良好的睡眠习惯。法宝三：养成运动好习惯运动可以加速孩子体内新陈代谢，促进各项机能的工作“效率”，进一步提升免疫力。这时，家长可

3、根据孩子的喜爱，为他选择安全、趣味的运动，培养孩子的运动兴趣，让孩子在运动中掌握走、跑、跳、爬、平衡、滚翻、伸展、抓握、投掷等基本技能。6岁前还是幼儿智能、心理，体能、艺术素质等发展的关键期，适时培养引导，幼儿的综合素质将得到最佳发展。