自我心理平衡术.doc

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1、自我心理平衡术1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达到出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱，能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量。3、激励法。要走出每日“消沉、后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。踏踏实实看会书或者参加一个可以提高自己能力的培训班。有了成功的经验和自信，我们

2、就能再选择更高的目标激励自己。4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣，从而发泄自己内心的痛苦和不满，达到缓解情绪和释放压力的目的。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。