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时间:2020-04-07
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1、预防颈椎病的几个好方法有哪些? 1、合理调整工作和休息时间:长期伏案工作,是导致颈椎病的罪魁祸首,因此工作之余适当的休息,以加强身体的血液流动,缓解局部肌肉疲劳,可有效预防和缓解颈椎的劳累。 2、正确睡觉姿势:如果睡觉姿势不对,很容易会伤到脊椎,那么仰卧的人最好在颈下放一个小的枕头,用以保持脊椎的正常弯曲;侧卧的人应该将枕头放在面部和肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。 3、枕头要选对:每晚睡觉都接触枕头,那你知道怎样选择合适的枕头吗?小编要告诉大家,选择合适的枕头对预防和治疗脊椎病可是有重大意义
2、的。 4、谨防受伤:在平时的生活中或运动中,都要注意谨防颈部受伤,就算是睡觉落枕都会造成颈椎韧带的损伤,进而会诱发或加重颈椎病。 5、做保健操:做保健操是缓解颈椎病一种很有效的方法,做法是做头部动作,画出“米”字。 6、服用适当的药物:平时服用复方软骨素、维生素E等都可以预防和治疗颈椎病。 7、自我按摩:双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。 8、纠正不良姿势:纠正生活中的不良姿势对预防颈椎病有
3、十分重要的意义。例如有的人喜欢仰卧的时候将头扭向一边,这样就很容易发生颈椎扭伤。
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