孕前调养也要分体质.pdf

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1、孕画囤质有计划的怀孕是一件幸福的事，女性的孕前的中医调理必须根据自己的体质类孕前调理是怀孕前最重要的准备。这是因为型选择合适的方法，错误的孕前调理方法有宝宝的生命是建立于父母体质和健康之上。害无益。新生儿是否健康与父母生殖之精结合时的状态和质量有密切联系。父精、母血在健康、壮实、旺盛的情况下结合受孕，不但可以提虚体质高宝宝的先天禀赋，更会减少许多危险因素，降低高危妊娠的发生率，将孕后的风险降低【体质特征】到最低水平。此外，有些体质的女性，因为一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、先天因素，在受孕上会有些困难，在准备怀易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色苍

2、白、孕前必须先调养好身体，以最佳的健康状况易出汗。迎接胎儿。因此准妈妈们，尤其是高龄，流过产，卵巢功能不良者，生活习惯及居住环【生活饮食注意事项】境不佳者。最好在怀孕前进行一系列的身体三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭。调理。平时应多食用具有益气健脾作用的食物，如何时进行孕前的中医调理为宜呢?黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、一般来说自己感觉健康者，可在准备蜂蜜等。起居宜有规律，夏季午间应适当休息，怀孕前3个月开始；若自己感觉健康状况保持充足睡眠。不够理想，则在孕前半年至1年调理较为理想。[适合气虚者的药膳]如何进行孕前的中医调理?黄芪童子鸡：取童

3、子鸡1只洗净，用纱40中华养生保健2013年5期5月1臼出版布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎易腹泻、尿频、性欲较低。紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子[生活饮食注意事项】鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在即可食用。夏天盛暑时勿吃太多冰品。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。起居要注意保暖，特别是要注意足下、背部及下腹部丹田部位虚体质的防寒保暖。[体质特征][适合阳虚的药膳]一般症状为体形消瘦、手足心发热、口当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30燥咽干、头晕眼花、虚

4、烦不眠、盗汗、脸颊易红、克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊大便干燥。肉500克剔去筋膜，放人开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。将当归、生姜、[生活饮食注意事项]羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽烂即成。等性温燥烈之品。平时避免熬夜、剧烈运动●-一和在高温酷暑下工作。适宜做有氧运动，不●●●●●适于做运动量太大、出汗太多的运动，避免气郁体质．．出汗过多会损伤人体的阴液。[体质特征】[适合阴虚者的药膳]一般表现为常感到闷闷不乐、情绪低

5、沉，莲子百合煲瘦肉：用莲子(去芯)20克、容易精神紧张、焦虑不安，多愁善感、感情百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，脆弱，容易感到害怕或受到惊吓，肋胁部或肉熟烂后用盐调味食用，每Et1次。乳房胀痛，常无缘无故叹气。[生活饮食注意事项]虚体质平时可多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等疏肝理气宽胸的食物。注意情绪疏导，[体质特征]减轻压力，多去户外走走散散心。一般表现为手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，吃(喝)凉的东西会感到不舒服，中华养生保健2O13年5期5月1日出版41[适合气郁体质的药膳】橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放

6、人锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮l0分钟即成。湿j热体质【体质特征】面部或鼻部有油腻感，易生口文／谷传玲痤疮或疮疖，常感到口苦或嘴里有异味，大便黏滞不爽、有解不葵花籽最大的营养特点是不饱和脂肪酸和矿尽的感觉，容易急躁，白带量多物质含量丰富。葵花籽仁中脂肪含量超过一半。色黄，气味腥臭，舌质偏红，苔在这部分脂肪中，油酸所占此例为15．5％，亚黄腻。油酸所占比例为77．1％，a一亚麻酸所占比例是0．1％。油酸具有降低“坏”胆固醇、升高“好”[生活饮食注意事项]胆固醇的作用；亚油酸虽不能升高“好”胆固醇，饮食以清淡为主，可多食赤但会降低“坏”胆固醇

7、。所以葵花籽有利于预防小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等动脉粥样硬化等心脑血管疾病。葵花籽中还含有甘寒、甘平的食物。避免居住在较丰富的镁、钾、锌等矿物质。其中镁有助于心低洼潮湿的地方，居住环境宜干脏健康；钾有助于维持平稳血压；锌有利于孩子燥，通风。平时可适合做大强度、生长发育，以及成年人的皮肤健康、正常免疫力、大运动量的锻炼，如中长跑、游精子健康等。泳等。吃葵花籽首先要严格控制量。如果饭后坐在沙发上看着电视毫无节制地吃，无疑会带来额外[适合湿热体质的药膳】能量，使人在春节期间增肥。建议带壳瓜籽只吃绿豆藕：粗壮肥藕1节，去一把足矣。另外，因为肝脏在脂肪代谢中起

8、着重皮，冲洗干净备用。绿豆50克，要作用，因此有肝脏疾病的人应少吃，以免加重用清水浸泡后取出，