新授立定跳远课学案.doc

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1、教学内容：立定跳远教学目标：1、学习和初步掌握立定跳远的基本动作要领2、学会立定跳远的技术方法3、能对立定跳远等动作发生兴趣，并且能分组在友爱气氛中、主动练习，互相观摩。学习重点、难点：起跳后的腾空、上下肢动作协调配合准备部分：1、课堂常规、体育委员检查人数、教师宣布课的内容、安排见习生。2、游戏：“网鱼”————计时比赛3、徒手操——由体育委员负责基本部分：动作要领：在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时

2、，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、腾空：人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。在收腹落地的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收

3、腹举腿，以便能够顺利完成收腹举腿动作。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到可能远的落地点。4、落地缓冲：脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。5、分组学习、各组讨论、相互交流（由各组负责）。6、学生展示动作（学生点评）。7、合作交流。结束部分：1、放松练习2、集中小结3、回收器材4、师生再见