[精品]孕妇保胎饮食建议.doc

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1、孕妇保胎饮食建议一，孕妇的营养需要妊娠是个复杂的牛理过程，对营养的要求要按照不同时段来确定1、能量孕妇的能量消耗胎儿，所以孕妇的能量涉及胎儿的正常发育和母体的健康，孕妇的能量理应在非孕吋期的基础上增加0.8MJ(200kcal/d),不是越多的能量越好,过高能量可能会造成巨大儿的可能性2、蛋白质蛋白质是生命体的基础，■对蛋白质的亿求随之孕期的进展而增加，孕早、屮、晚期的增加值分别为5g/d>I5g/d.20g/d,其中动物类和豆类等优质蛋白质应该超过1/2以上。3、脂肪脂肪是能量的主要来源，也是供产后供乳的来源，也是对胎儿脑发育具

2、有重大影响4碳水化合物给机体供能的直接来源，尤其是胎儿利用葡萄糖的玄接来源，如果碳水化合物的量不足，母体会利用脂肪，而利用脂肪产生的酮体对胎儿是有害的，孕妇应该多吃些含淀粉多的食品，比如十.曰.5矿物质矿物质是孕妇生理时期的重中之重，我国孕妇孕期特别容易缺乏钙、铁、锌、碘等矿物质，而在我们贵州这些穷地方那就跟不要说了，（这也是为什么日本人的身体普遍比我们中国人好的原因）也是降低付休离血险法是多喝牛奶和吃奶制品，晚期补钙很有必要（如果你家有条■可以时不时叫你嫂子和…杯大门菜根的榨汁，这就需要有榨汁机）（2）铁：孕姐常见贫血的现象（就

3、是有时头軫遑体这是缺铁的原因，铁的来源是动物的肝脏、动物血、瘦肉（建议给你嫂了多买些肝胭和瘦肉吃,怎样吃，看个人口味,但是切记不要吃辣，吃猪川，本人建议煮粥）⑶锌：莎Q川、（^^■二詡辿随先天畸形，对胎儿的各个器官的发育尤其重要，请多注意。（如果你嫂子吸烟，那就更有必要补了）(4)碘:孕妇缺这东西，那就要命了,严重可以引起流产、死胎、先天畸厂，也会导致胎儿川状腺功能下降,建议吃海盐(可能没有，去大点的超市看看)6、维生素(1)维生素A：这东四必要认真对待，缺少会影响胎儿发育，过多会引起流产，因为我不知道你嫂子的情况，所以在这里不做

4、建议，多吃点胡萝卜就行了(2)维生素D：缺乏会引起母子代谢紊乱，对小孩的牙齿发育和母亲的骨骼是有影响的(3)维生素E：这东西与新生儿有影响(4)维牛素K:预防胎儿缺血，多吃点绿色蔬菜和动物性食品，这个问题不大，不必考虑(5)叶酸：这是影响胎儿神经的内素,也可影响母体的胎暑的脱落5该々补叶酸，崖个孕期!_(6)其他：多吃水果和绿色叶子的蔬菜，多吃核桃、花生(不要过度吃，时不时为好)、黄豆和粗粮二、对母亲饮食和生活习惯的建议戒烟戒酒*口味应该［淡、少食多餐，冇条件多吃鱼或海产品秀，但是要注点不耍太冇腥味三、食谱举例(4)碘:孕妇缺这东

5、西，那就要命了,严重可以引起流产、死胎、先天畸厂，也会导致胎儿川状腺功能下降,建议吃海盐(可能没有，去大点的超市看看)6、维生素(1)维生素A：这东四必要认真对待，缺少会影响胎儿发育，过多会引起流产，因为我不知道你嫂子的情况，所以在这里不做建议，多吃点胡萝卜就行了(2)维生素D：缺乏会引起母子代谢紊乱，对小孩的牙齿发育和母亲的骨骼是有影响的(3)维生素E：这东西与新生儿有影响(4)维牛素K:预防胎儿缺血，多吃点绿色蔬菜和动物性食品，这个问题不大，不必考虑(5)叶酸：这是影响胎儿神经的内素,也可影响母体的胎暑的脱落5该々补叶酸，崖个

6、孕期!_(6)其他：多吃水果和绿色叶子的蔬菜，多吃核桃、花生(不要过度吃，时不时为好)、黄豆和粗粮二、对母亲饮食和生活习惯的建议戒烟戒酒*口味应该［淡、少食多餐，冇条件多吃鱼或海产品秀，但是要注点不耍太冇腥味三、食谱举例食谱编制标准，食物种类多样，价廉物美，营养价值高餐次食物名称重量或体积早餐牛奶250ml馒头面粉80g鸡蛋50g（l个）香蕉一个午餐米饭看自己饭量（不宜过饱，7分饱）参枣炖鸡汤适量就行，毕竟是和你家人一起吃的马铃薯炯排骨适量油菜叶至少摄取150g水果一个（苹果或是梨或是其他）午点酸奶、少量饼干酸奶200ml晚餐米饭

7、（适量，不宜过饱）165g左右为宜鱼汤（不能太腥，可放点葱、姜和其他作料去除）多吃点鱼肉，和喝点汤冬菇炖鸡吃点鸡肉，也喝点汤菠菜（补铁）适量（吃菠菜不能和豆腐一起食用）西红柿炒蛋适量晚点而条、一杯牛奶半个苹果睡觉前一个小时吃这个表格不是食谱编制，这个这是一天的饮食标准，一个疗程要做这样的表格15个，所以你可以按照我这样的方法每天给你家嫂子换点食品，应该没有问题，特别注意的我已经给你染上红色了。备注：早餐时间应该为7:00——7:30午餐时间应该为11:00—11:30午点时间应该为：1:001:30晚饭时间应该为：5:00-—6:

8、30晚点时间应该为：9:00-9:30睡觉时间不应该晚于11:00