膝关节疼痛自我按摩治疗方法.doc

《膝关节疼痛自我按摩治疗方法.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、膝关节疼痛自我按摩治疗方法极其实用的按摩方法，总共有六步，下面就为人家一一介绍。步骤一：点揉压痛点在膝关节病的时候，在膝关节周围容易出现一些压痛点，一般在内侧或考外侧有，在找到内侧和外侧压痛点的时候，用拇指进行点揉。所谓的压痛点就是说在膝关节周围，在用拇指触摸的时候，有-•些部位比较疼痛，这叫压痛点，这个部位往往就是病变的所在。按摩于法：找到压痛点以后，可以用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感最合适，每个压痛点大约一分钟左右，三到四个压痛点就是三到四分钟就可以了。作用：第一•个可以促进局部血液循环，也可以有一定的止痛作用。步骤二：点

2、揉膝关节穴位五个穴位分别是，阳陵泉、阴陵泉、梁丘、血海、足三里穴位位置：血海穴很好找，把膝关节绷紧，膝关节上侧会看到有两条肌肉在隆起，隆起的肌肉内侧叫血海穴，外侧叫梁丘穴。然后阴陵泉是在人腿的内侧，从底下往上慢慢触摸，就是骨头最高的地方再王后下一点有个窝，这叫阴陵泉，在它的对应面，就是膝关节外侧也是骨出最高的地方前下面有个凹陷的地方，也有一个窝，这高阳陵泉，第五个穴位叫足三里，这个穴位在膝关节的外侧，从膝关节下血是三寸，正好是我们手的四个手指，就可以找到这个穴位了。按摩手法：现在以足三里为示范，來给人家介绍i下怎么按揉，我们也是

3、用拇指由轻到重，然后压到最重的时候，轻轻的进行按揉，也是有酸胀感为最好。也是一个穴位按摩一分钟。步骤三：按揉膝关节（也叫按揉離骨）方法：首先找到離骨，離骨就像一个壶盖似的，扣在人们膝关节上血，找到以后，用一个手掌或者是两个于•掌把它慢慢压在離骨的上方，然后由轻到重慢慢用力，进行來冋的揉撵，这样做三分钟左右就可以了。要求：这个动作做的时候要有一个度，一定要注意千力不要说越重越好，是以老年人能够忍受为最好。揉的时候应该感到膝关节有一种热感，这就是最合适的，不要太用力。作用：可以起到松解粘连，因为膝关节病好多人容易产生肌肉之间或者韧带

4、之间粘连，通过揉动以后，可以让粘连分开，疼痛就会消失了。步骤四：拿股四头肌这个怎么找呢，咱们把腿绷紧会发现冇两块肌肉高起，这两块肌肉叫做股四头肌的内侧头和外侧头，用一个手把它握住，拇指一般在内侧，其余四指在外侧进行拿捏，这个动作也是有酸胀感为最好，也是做三分钟左右。第五步叫擦膝关节。膝关节人家都知道，咱们把手掌伸肓，川掌根先贴着外侧，贴好以后稍微川力，由上往下快速的擦动，一■直擦到小腿的屮间为止，外侧擦一-分半钟，然后转到内侧擦一-分半钟，i共三分钟左右。那么最后i步叫揉膝关节，我们可以用两个手，把膝关节的侧和外侧夹紧，以能忍受

5、的力量为最好，夹紧以后这样来冋的揉搓，由膝关节的上边一直揉搓到小腿屮间，这个也是揉三分钟左右，这一套动作共五步，加在一•起人约十七八分钟做下來。