如何教小孩跳绳.doc

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1、如何教小孩跳绳九江开发区滨兴小学彭松明跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。之前看到有家长在问如何教小孩子跳绳，这是我在网上搜索到的资料和一些自己的经验，或许大家可以参考一下。（有的小朋友不用教都会，有的怎么教都难。）不过我相信时间长了，自然就会了。不用太担心。至于跳绳可以增加灵活性、协调性，有利长高等好处就不用我在此多说了。【关键词】小学体育跳绳学习跳绳的方法：对于不会跳绳的孩子，关键问题是不知道怎么协调用力！我们首先要先教他们怎么甩绳！（脚不动，原地甩绳）第一步: 要求：

2、我们可以使用两根绳子，两根绳子对折，或者把一根绳子对折，剪断，开始练习甩绳子！在甩绳子的时候要注意的是：1、绳子稍微长一点，每次甩绳子要能打到地上，而且两手要同时。2、甩绳子的方向是向中间甩，可以在前面画一个点，每次最好能甩到，进行练习！3、用力要求，主要是手腕用力！第二步：学习跳与甩绳子结合起来，这是紧接着第一步学会之后：要求和第一步一样！跳和甩结合：跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音，就跳一下！这样反复练习就可以了！直到协调为止！第三步：通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳

3、绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。分解可以降低幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。1徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。2按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。3单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。4双手拿绳实际练习。第四步：也是最关键的多加练习，会跳绳的孩子需注意的几点：1、要求两脚并脚跳。2、防止小跳，（小跳是在跳得过程，停顿时没有任何的小跳！跳一

4、下就是一个）。3、采用前脚掌着地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增强孩子的跳跃能力！4、甩绳子的两个手，大臂尽量要求贴紧胸的两侧，主要用手腕用力甩绳子。总之，跳绳是保持体态的有效运动，又是一项极佳的健体运动。它能有效地训练个人敏捷的反应和耐力，是强身健体的好方法。跳绳可谓是「付出小，收益大」的运动，因为：器材只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋。运动量随意，跳绳节拍快慢皆可，适合不同体能人士参与。参与人数不限，可单独一人及群体齐参与。手、足、脑并用，容易加强身体四肢运动量及灵敏程度。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力

5、和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。