[精品]男人们必看六点健康建议.doc

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1、男人们必看六点健康建议男人们必看六点健康建议有人说，现在的男人活得真累：既耍做家里的“顶梁柱”，又要在激烈的社会竞争屮“混个脸”。在此我们为男人（尤其是中年男人）提出以下几条建议，希望能有的放矢地解决一些实际问题，提高生活质量。建议之一：撕掉“强者”的面具，承认自己只是一个平凡的人。芸芸众生，大多数男人都是平凡的人，做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人却总想表现得像个强者一一他们也许不知道，这样做可能会使寿命缩短。其实，承认自己的平凡并不会损害男人的尊严,却有助于保持心态的平衡。建议之二：学会向人“倾诉”。在碰到困难时，男人采取的最普遍的应对手段是发

2、泄和逃避。他们耍么把问题压抑在心里，要么拼命地运动直到筋疲力尽，耍么寻求精神刺激……正确的方式是，可以向别人（妻子、亲友、心理医生等）寻求帮助，而不耍把问题全闷在心里。建议之三：重新审视你的生活。一般地说，男人认为生活屮只有两种选择：要么工作，要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使人产生怨气。我们的建议是，写写日记，记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是，你耍重新审视你的生活：生活中“路”很长，不耍让“工作”成为心理上的一块石头，压着你。建议之四：耍学会适当“放弃”O

3、在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是，他的事业是否成功,他是否完成了个人应承担的责任。但是，你必须尝试去“放弃”某些事：“放弃”并不意味着无能，相反，它会帮助你重新进行自我定位，做出新的选择。建议之五：让身体保持最佳状态。假如你现在已经认识到健康的重要性的话，那么，从今天就开始试着做些改变：①每天10分钟的散步对健康非常有益。②如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下吧。③保证适当的饮食和足够的睡眠，并经常进行一些适度的运动。④不要用自我安慰的方式来麻痹自己。我们的身体有很强的“容忍性”，而且，一些能暂时解除“痛苦”的办法也许会掩盖疾病的症状

4、。紧张性头痛、丨I干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的“信号”。在你的身体“再也受不了”了之前采取行动，是保持健康的最佳途径。建议之六:保持和谐的家庭关系。家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。与女人相比，男人倾向于有更广阔的社会支持网，但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之屮，对健康的影响是不言而喻的。记住，在“危机”还没有来临的时候，就要做好准备。珍爱自己吧！摘自《大众医学》