托福阅读材料 越吃越开心的食物.doc

《托福阅读材料 越吃越开心的食物.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、托福阅读材料越吃越开心的食物摘要：本文和大家分享的是托福阅读材料之越吃越开心的食物，仅供考生参考使用，希望考生能够在备考时多积累背景知识，预祝考生能够考出好成绩。读书是一种无形屮的魅力提升，时间久了自然会散发出无限光芒。托福阅读备考也是一样，考生们平时可以多阅读一些英文刊物，提高自己的阅读水平同时，也能充实自己。下面小马过河托福小编就为大家整理的托福阅读材料是：越吃越开心的食物，希望对大家有所帮助。Thesaying"youarewhatyoueatmayhavesomemeritwhenitcomestoyourmood・Mtinypeoplefailtorealizet

2、hatamajorityofthechemicalsthatregulateourmoodsactuallycomefromthenutrientsinthefoodweeat.有句话怎么说來着，“吃什么可以决定心情”，要想改善心情，食物可以帮大忙。很多人都没有意识到我们食物中富含很多营养化学物质，这些都对提升心情有好处哦。Ifyourmoodisnotwhatyou'dlikeittobe,stockuponfoodsthatwillgiveyouamuch-neededboost.如果心情不是很好，那就吃点会让你开心的食物來个好心情大爆发吧。ColdWaterFish冷

3、水性鱼类Adeficitinomega-3fattyacidscanreducetheefficiencyormovementofneurotransmitterssuchasserotonin,whichcanthrowyourmoodoffbalance・缺乏脂肪酸会降低诸如神经递质5-瓮色胺的分泌，这将会使恬绪失衡。Coldwaterfishlikesalmon,tunaorsardinescanputyoubackontrackandofferaneasysnackingsourcetoboostyourmoodandsatisfyyourappetite.像大马哈

4、鱼、金枪角以及沙丁龟这类的冷水性角类可以让你冋到正轨，可当零食來吃，既能改善心情，还能大饱口福哦。Nuts坚果Nutsareanothergreatsourceofomega-3fattyacids.Thisoptionworksespeciallywel1forvegetarians・坚果也是富含3-3脂肪酸的食物Z—。这可是索食主义者的垠好选择哦。Spruceupoatmealvithavarietyofwalnuts,pecansandaImondsorexperieneethemood-boostingbenefitsofnutswithapeanutbutter

5、snackbarwhenyou'reinarushandalittleflustered・在燕麦甲加点核桃、胡桃和杏仁，或是在忙碌疲惫时吃根尼半済能昴棒亨受一下坚杲带來的好心情吧。Spinach菠菜Addingfolicacidtoyourdietcanincreasetheserotoninlevelsinyourbrainandcalmyourmoodatthesametime・Cookedspinachisagoodsourceoffolicacid・在饮食屮添加点叶酸可以提高大脑屮血清素水平，同时能放松心情,而煮熟的菠菜里富含叶酸。Whenyourmoodis1ow

6、,fixyourselfasaladofspinach,1imabeansandchoppodrootvegetablestoboostyourspiritsandyourfolateintake・情绪低落时，不如吃个菠菜、青豆和切碎的蔬菜根沙拉吧，这样可以改善心带,同时保证叶酸摄入哦。WholeGrains全谷类Getadailydoseofseleniumbyincorporatingmorewholegrainsintoyourdiet・Alackofseleniumcanmakeyouanxious,irritable,hostilednddepressed・饮食里

7、加点粗粮能补充毎日所需的硒，缺硒会让你焦虑易怒，敌对且压抑。Optforwhole-grainbreadsandcerealstostartyourdayoffontherightfootandinthebeststateofmind.选择全谷类面包或谷类能保证你毎天心情舒畅哦。High-ProteinFoods高蛋白食物卩illrourdailydietwithhigh-proteinfoodssuchasoats,bananas,drieddatesandlow-fatdairyproductstojumps