运动减肥虽好,可要注意方法哟

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1、深度报道52015年7月1日首席编辑任威电话：2626317E-mail：90330@sina.com审读宋仙珑运动减肥虽好，可要注意方法哟夏季在进行减肥运动时要注意及时补水，要控制运动量，运动结束后不要立即冲凉水澡□选题策划任威■相关链接□文/晚报首席记者翟华伟□图/晚报首席记者魏文慧有关减肥的新发现中老年运动减肥海带阻止身体吸收脂肪要量力而行据英国广播公司报道，海带中含有的藻脘酸盐能有效抑制边兴民经常去跳健身操的队叫人体对脂肪的消化和吸收。当市府健身队，教练是陈宗民。一种藻脘酸盐含量攀升4倍之46岁的陈宗民身体壮实，肌肉后，人体

2、对抗脂肪吸收的能力将不输年轻人。其实，在三年多前，陈提升75%。科学家选用面包做实宗民的身体并没有这么好。验，发现略微增加藻脘酸盐的含2011年的时候，陈宗民还在黑量就能显著降低脂肪的摄入量。龙江经商。他属于“三高”人群：血压据医生介绍，海带中富含可高、胆固醇高、血脂高。溶性纤维，比一般纤维更容易消“经常感到身体不舒服。”陈宗民化吸收，有助于预防因食物消化说，为了健康，他开始跟着当地人学不良引起的肥胖。跳健身操，“没想到，自己跳了半年之此外，中医很早就认识到海后，身体的各项指标就恢复正常了”。带的减肥功效，比如唐代著作运动不仅减轻了

3、体重，也让陈宗《食疗本草》中明确记载海带“下民重获健康。这，更加坚定了陈宗民气，久服瘦人”。虽然吃海带有跳健身操的决心。益于减肥，但是也不能多吃，孕▶▶▶回到商丘之后，陈宗民便开始教妇、儿童、脾胃虚寒以及甲亢患核心提示一些中老年人跳健身操。“现在我们者都不宜多吃。市府健身队每天早上跳操的有200打篮球减肥，运动激烈小腿肌肉撕裂多人，晚上有400多人。”陈宗民说，晒太阳也能帮助减肥五月不减这些人中绝大多数是中老年人。“我对所有跳健身操的中老年人最近，澳大利亚的一项研究肥，六月徒伤从今年1月份开始，记者的又歇了将近20分钟，陈国发现，温

4、和的日光照射有助于减的建议都是，要量力而行。”陈宗民球友陈国辉因为生意忙，几乎没辉第三次上场。意外就此发生。悲。这句看似说，由于年龄及身体原因，中老年人缓肥胖和糖尿病的发展。科学有再去过篮球场。在一次持球进攻中，面对防调侃的话，却长时间不运动，陈国辉明显守队员，陈国辉转身跳投。球进运动应该考虑自身条件，“以跳健身家们通过强紫外线光来模拟紫操为例，做动作应该由简到繁、由弱外线，研究阳光对摄食过多的小道出了不少渴“发福了”，“肚子上多了一圈赘的瞬间，陈国辉“哎呀”一声倒在到强、由慢到快，悠着劲儿，让身体慢鼠的影响。晒过太阳的小鼠体望在夏

5、季减肥肉”。天热了，也暂时闲下来了，了地上。球友们当即围上去，问慢适应”。内糖尿病危险因素减少了：血糖陈国辉便想“到篮球场上运动运他怎么回事。“我的小腿伤了。”的人的心声。陈宗民建议，天气炎热，中老年水平趋于正常和胰岛素抵抗性动，减减肥”。豆大的汗珠从陈国辉的额头上对一些渴望减无论是为了减肥，还是身体健康，运减弱。6月26日下午，记者和陈国不停地渗出来，他痛苦地捂着左动都不要过于剧烈，要切实考虑自己医生认为，适当晒太阳，有肥的人来说，辉在篮球场上相遇。简单做过小腿外侧。的身体状况。助于促进气血循环和体内新陈热身运动之后，陈国辉就上场

6、躺在地上休息几分钟后，几夏季相对更适代谢，从而利于防止脂肪堆积，了。尽管没有打全场，上场大约名球友一起将陈国辉送到了医合实施自己的帮助减肥。10分钟，陈国辉便大汗淋漓。随院。最终，陈国辉的诊断结果一天中有两段时间最适合减肥计划。因后，陈国辉下场休息。是，左小腿外侧腓肠肌撕裂。医晒太阳：第一段是上午6时到10为夏季运动比“早没打了，两条腿有点酸生说，这和长时间不运动，突然夏季运动时，此时红外线占上风，紫外线疼。”陈国辉开玩笑地说，“不能剧烈运动有关。较方便，比如因为累就不减肥了，我要打一个“医生说还不到需要做手术方法不当易受伤偏低，使

7、人感到温暖柔和，可以跑步、跳舞、游小时，咋也得把肚子上的赘肉的地步，但最少要躺床上3个起到活血化瘀的作用；第二段是下午4时到5时，此时正值紫外泳等。‘晃’掉一点儿。”星期，腿上还要打石膏制动。真市第一人民医院的王良华医生线中的a光束占上风，可以促进运动减肥第二次上场后，陈国辉依然不该逞能。”陈国辉懊悔地说，即说，一些人也热衷于在夏季进行减肥肠道钙、磷吸收，有利于增强体作为一种人们很卖力。激烈的对抗，让陈国辉便能够下床，他还要几个月不能运动，他们认为通过大量流汗可以起质，健壮骨骼。气喘吁吁，他再次下场。打篮球。到减肥的作用。比较推崇的

8、减王医生认为，夏季运动，方法不电脑前进食更易肥胖肥方式，也存当的话很容易受伤，比如，扭伤、拉伤在一定的隐患运动循序渐进，一年多减了26斤等。英国布里斯托尔大学的研——运动不当“在运动之前，一定要做好热身究人员在新一期《美国临床营养62