科学瘦身减肥方法 空腹运动减肥效果好

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1、科学瘦身减肥方法空腹运动减肥效果好教你科学瘦身减肥方法。尼泊尔旅游www.nepalvip.comk62pn科学瘦身减肥方法空腹运动更好人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂

2、肪，包括脂肪组织内的脂肪来供应能量，这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，体内贮存的能量足够人体进行调配使用，不会影响健康。科学瘦身减肥方法减脂瘦全身一直在论坛里更新偶的减肥经过，总算可以做个总结了。感谢路客小妖、、汉凤等的支持，吼吼，你们也见证了偶的减肥历程噢。偶身高164,去年11月底最高到139斤，偶的妈呀，用朋友的话说，老远从背后望去，感觉像个圆球在路上滚。很羡慕那些怎么吃都不胖的，又饱口福又漂亮，让人羡慕嫉妒恨。下面谈谈偶今年减肥的重大

3、突破，转折点终于来了，我成功的改变了我的体质！我以前跟很多一样，喝水都发胖，瑜伽也练了都没减下去，是典型的易胖体质。如果体质一直这么下去，不管怎么减肥，迟早都会反弹回去。我还吃的一些减肥药都反弹了，而且有拉肚子、心慌失眠的副作用，不说了，都是浮云。今年减到126斤的时候换了个发型，遮了一下脸，但是除了脸和肚子，身上没怎么减。122斤的时候，大腿比09年瘦得明显。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实饮食是可以改变体质的。我妈妈是中医，给我讲过长期坚持正确饮食，可以改变体质，想在短期内改变体质

4、，就得有针对性的采用快速食疗方法。经过摸索和当小白鼠，我采用了一套“蜂姜餐”食疗办法+一些科学的生活习惯，在这个秋天，成功减掉了21斤。先说改变体质的食疗办法——“蜂姜餐”，采用这个方法后我的改变有3点：第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了；第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅；第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期间，瘦的速度比减肥药还快。“蜂姜餐”做法：蜂蜜姜汤+减肥晚餐。注意：1、姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；2、把姜糊放入杯子里，用200

5、毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性；3、姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多做蜂蜜姜汤的方法是不对的，所以效果不好。蜂姜餐吃法：1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝；2、晚上吃蜂蜜姜汤+减肥晚餐,30分钟后再吃饭，或者各种水果。我查阅了书籍，也咨询了一些营养师，这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。事实也的确如此，我坚持了两个月，整整减了21斤！采用这个办法变成易瘦体质，还需要配合以下几点：1、一定要吃

6、早饭，否则容易内分泌失调，改变体质前功尽弃；2、控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质；3、独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来