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1、春季如何预防流行性感冒流行性感冒的发生具有明显的季节性,主要发生在冬春两季。正值初春,对流行性感冒的预防不容忽视。流感的定义:流行性感冒简称流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染。流感症状:流感症状会影响全身,包括发冷发热、出汗、头痛、骨痛、全身酸痛、肌肉痛、疲倦乏力、咳嗽、鼻塞、食欲不振等等,严重时会引起肺炎及其他并发症,可以致命。流行特征:突然发生,迅速蔓延,2-3周达到高峰,发病率高,流行期短,大约6-8周,常沿交通线传播。传播途径:流感病毒主要通过空气、接触和在空气中大约存活半个小时污染的日用品传染。这种传播途径最主要的入侵点都在鼻腔。
2、流感病毒随空气或被污染的物品和手在接触到鼻子时进入鼻腔。流感的预防应采取综合性预防措施:一、室内和室外锻炼相结合 根据个人体质,时间的多少,见缝插针,采用灵活的适宜个体情况需求的锻炼方式。并注意活动量也随体质而定,不应过度,过度适得其反,哲人云:“凡事有度,过犹不及。”华佗曰:“人体欲的劳动,但不当使极耳。”要加强御寒能力的锻炼,如凉水洗鼻腔。凉水搽上半身。马寅初老先生就采用冷热水交替法洗澡长寿却疾。二、保持室内空气新鲜 每天要打开窗户通通风,并勤打扫,保持室内环境和个人卫生。定期更换牙刷,勤洗手,患流感时要卧床,有条件的可以独居一室,
3、可在室内煮醋,不要去公共场所以免传染他人,多喝水,多休息,吃一些易消化的食物,冬春季可多吃白菜、萝卜、香菜、南荠、葱、生姜以及新鲜蔬菜和水果。保持胃肠健康。患流感需外出时要带口罩,打喷嚏时要用手避讳,患流感后不要与人握手。每晚用热水烫脚。三、保持充足的睡眠 充足的睡眠时保障人体正常生理机能的基本要求,是生长精气神,保持饱满充沛的精神的先决条件,若熬夜打牌等不健康的生活方式睡眠不足,人体就会处于亚健康,体内御寒能力自然下降,很容易被流感所侵袭。四、避免轻视保暖和大量饮冷 春季气候多变,乍暖还寒,若骤减衣服,极易降低人体呼吸道免疫力,使
4、得病原体极易侵入。必须根据天气变化,适时增减衣服,切不可一下子减得太多。因人们增添衣服不及时,容易被流感传染,这是人们生活中常常遇到的,应指出的是在冬春季不要过多大量引用凉的饮料,古人曰:“形寒饮冷则伤肺。”就是强调轻视保暖和大量饮冷就会伤肺。冬春季尤其要重视下身保温,可时常转动踝部以改善下肢血循。五、保持情绪的平和 大喜、大悲、大恐、大怒、大惊皆可导致人体脏腑功能紊乱,容易感染流感。清代李渔在《闲情偶记》中说:“心和则百体皆和。”讲的是心态对健康的影响。中医学讲:“邪之所凑,其气必虚。”提醒人们不仅要有健康的体魄,还要从精神修养上保持乐观
5、、平和的心态,注意从神形二方面培养正气,正气足疫气无从伤人。六、淡盐水漱口,保持咽喉部清洁,以防流感从此而入 中医学认为咽喉为肺之门户,肺主卫护肌表功能,可见咽喉的保健在流感预防治疗中占有十分重要地位。在日常饮食中不过食辛辣的东西如高度烈性酒、辣子,亦是平时保护咽喉应注意的。七、接种流感疫苗预防流感接种流感疫苗是基本措施,每年入秋后到防疫部门接种1针流感疫苗,大多数人可有效预防流感。注射流感疫苗。
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