中学生第三套广播体操舞动青春.doc

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1、一、课时：8-10二、中学生第三套广播体操《舞动青春》共分9节，68个八拍，动作要领如下：一、预备节预备姿势：直立。第一个八拍1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈。3—头左转90度4—头还原。5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。第三个八拍1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（右手在前）。5—8右脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直

2、立。第四个八拍1—2右脚向侧一步成开立，同时右臂侧举、左臂胸前平屈。3—头左转90度4—头还原。5—8右脚收回，同时两臂经上向左绕至体侧，还原成直立。二、伸展运动预备姿势：直立。第一个八拍1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。303—4还原成直立。5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。6—还原成直立。7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。8—还原成直立。第二个八拍1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。3—4两臂侧上举，稍抬头。5—7两臂经体

3、前交叉向外绕环至体侧。8—还原成直立。第三、四个八拍1—2右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。3—4还原成直立。5—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。6—还原成直立。7—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂侧举（眼看左手）。8—还原成直立。第五至第八个拍1—2右脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。3—4两臂侧上举，稍抬头。5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8—还原成直立。三、扩胸运动第一个八拍1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）

4、。3—4还原成直立。5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。第二个八拍1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。304—身体直立、两臂成前举。5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。6—同4.7—8还原成直立。第三、四个八拍1—2右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时

5、左腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。3—4还原成直立。5—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝,两臂经侧至侧举。6—左脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。第五至第八个拍1—3两腿屈伸两次，同时右臂上举、左臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。4—身体直立、两臂成前举。5—提右膝（右脚贴于左膝内侧），左腿屈，同时右臂侧举、左臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。6—身体直立、两臂成前举。7—8还原成

6、直立。四、踢腿运动预备姿势：直立。第一个八拍1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。4—右腿后伸，同时两臂上举。5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。8—还原成直立。第二个八拍1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。3—4还原成直立。5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。306—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下

7、摆至侧举。7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。8—还原成直立。第三、四个八拍第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍第五至第八个拍同第一至第四个八拍。五、体侧运动预备姿势：直立。第一个八拍1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。第二个八拍1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右

8、手）。5—6上体还原成直立，两臂成侧举。7—8还原成直立。第三、四个八拍第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍第五至第八个拍同第一至第四个八拍。六、体转运动预备姿势：直立。第一个八拍1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。303—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。7—8