核心力量对跳水转体动作的作用.pdf

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1、2014年8月湖北体育科技Aug．2014第33卷第8期HubeiSportsScienceVo1．33NO．8●教练员园地●核心力量对跳水转体动作的作用InfluenceofCoreStrengthonDivingRotationalMovement李妍婷LIYanting摘要：采用文献资料法、实验法、对比分析法着重研究核心力量对跳水转体动作产生的作用，从实验结果中看出练习核心力量对提高转体动作的质量和稳定性有帮助。在科学、现代化的训练方法下，运动员能更省时、有效地完成训练，降低了训练难度，有更多时

2、间去巩固正确的转体技术，并发展更多新的高难度动作。关键词：跳水；核心力量；转体动作；训练方法中图分类号：G861．2文献标识码：A文章编号：1003—983X(2014)08—0746—04Abstract：Thispaperusesthedocumentresearch，experimentalmethod，andcomparisonanalysismethodtofocusonthecorestrengthwhicheffectonthedivingrotationalmovement．Throu

3、ghtheexperimentofHubeidivingteamdivers，itshowsthattrainingcorestrengthtoimprovethequalityandstabilityoftherotationalmovementishelpfu1．Withscientificandmodemtrainingmethods，maketheathletesinthetrainingprocessmoreeficient，moreefective，reducingthedifieulty

4、oftraining，lettheathleteshavemoretimetoconsolidatetherighttechniqueanddevelopmOllnewdifficultmoves．Keywords：diving；corestrength；rotationalm0vement；trainingmethods从转体趋势来看，转体难度在不断发展，从翻腾的周数少、成实验组与对照组。4人一组。转体周数多的动作技术，渐渐发展为多周翻腾连接多周转体的分组情况：实验组——秦、宋料、朱、周料动作．本文

5、根据运动训练学中有关体能训练的原理和方法，结对照组——迟、胡书卓、程、李料合自身体验及训练中的实践，着重研究核心力量训练对跳水转实验组尝试练习新的核心力量训练法．时间为冬训中的2体动作产生的作用，为在今后的训练中如何科学的运用这一训个月左右，新的核心力量训练法不同于传统训练法。在这2个练提供科学参考。月中．每周除专项训练外至少进行3次或3次以上的核心力量训练。新核心力量训练的具体内容包括：1)仰卧挺髋；2)背1研究对象与方法肌静力；3)侧肌；4)举腿静控；5)倒立；6)静力性腰腹控制训1．1研究对象练

6、；7)动静结合。对照组进行传统的腰腹力量训练法。传统的腰腹力量训选取8名湖北跳水队一线运动员。练内容包括：肋木举腿，垫上两头起，仰卧起坐等。1．2研究方法1．2．3对比分析法1．2．1文献资料法由于5组转体动作不但结合了翻腾与旋转两项技术，而在武汉体育学院的图书馆和网站上查找有关核心力量与且5152为跳板走板动作，实验评分的要求较为全面，因此，在跳水转体动作训练方法的论文。实验前和实验后分别采用转体动作5152进行测验。每位运动1．2．2实验法员各试跳三轮5152。将8位湖北跳水队一线运动员以4男4女

7、随机分组。分邀请湖北跳水队教练员及国家级裁判员进行测验打分，检验动作的质量与稳定性是否发生变化。打分人员：万料，湖北跳水队领队，国际级裁判；李，国家级裁判；刘，湖北跳水队一线教练；刘料，湖北跳水队一线教练；肖，国家级裁收稿日期：2014-06—03判。打分标准：从动作的走板，到起跳高度，转体连接，空中姿作者简介：李妍婷(1979一)，女，湖北武汉人，中级教练员，研究方向态还有最后的入水效果等进行严格的打分。(1-5分为及格、游泳教学与训练．作者单位：湖北省体育局洪山体育中心，湖北武汉4300715．5

8、—7分为良好、7．5—10分为优秀)HongshanSpoilsCenterofHubeiSportAdministrationWuhanHubei．4300712结果与分析·746·第33卷湖北体育科技第8期2．1相关概念研究(可负重)；摆腿——以髋关节为界点上半身放在垫子里面，双腿摆在垫子外面上下摆起(可负重)。3)侧肌——侧2．1．1跳水转体动作的技术原理卧在罗马椅上，双脚固定，上身做上下运动，左右侧肌轮流跳水的转体动作之所以不好掌握，是因为转体动