活到百岁的智慧-论文.pdf

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1、吃出健康lchichujiankang近日，“江苏省百岁老人调查报告”发表，报告对江苏含有天然抗生素的食物2153位百岁老人的生活方式进行了探究。文，永强多吃鱼和豆不吃隔夜菜调生姜生姜可以参与人体细能促进人体新陈代谢、增强人的体查报告显示，寿星们都喜欢吃自咆调节免疫，提升溶菌酶活性，对质，对于肝炎、病毒性感冒、慢性胃家地里种的菜，肉要当天宰的，女性阴道滴虫有较好的抑制作炎等都有较好的辅助治疗作用。菜要当天采的，鱼要现场剖的，用，还能有效去除人体皮肤、指甲包菜包菜又称圆白菜，被誉瓜果要当天摘的。每天吃两三种中所感染的部分细菌。为“

2、溃疡愈合因子”，对人体各种溃蔬菜的百岁老人占85％，00％以葱白与大蒜都含有大量大疡有极好的治疗作用，能促进创面上经常吃豆制品，吃江海河三鲜蒜新素，对葡萄球菌、链球菌、皮愈合，是胃溃疡、口腔溃疡患者食的也不在少数。但经常吃不代表呋真菌有一定的抑制作用。如患疗的首选食物。大量吃，均衡就好。常喝白开水爱喝粥调查上呼吸道感染、痢疾、肠炎等疾茴香茴香醚是茴香中非常活腐，可适量食用葱白与大蒜。跃的一种成分，它对大肠杆菌、痢疾报告显示，七成多的百岁老人马齿苋含有丰富的天然抗杆菌及变形杆菌等都有很好的抑制喜欢喝水，他们大多有早晨起来喝水的习惯

3、，生素，可抑制并杀死消化道黏膜的作用，可预防、治疗多种感染性腹泻。大肠杆菌、痢疾杆菌等，改善恶心、萝I-萝卜中含有大量“干扰而且近九成老呕吐、腹痛等症状，同时，还能有效素诱生剂”，这是一种抗病毒性的物人常喝的是白藏轻皮肤红肿、毛囊感染等症状。质，能刺激人体产生干扰素，对病毒开水。调查表平菇平菇中还有大量的蘑性疱疹等疾病有着较好的防治作明，江苏百岁老文菇核糖酸，能有效抑制细菌合成与用。萝卜生吃最好，在咀嚼过程中能人对喝粥很偏＼杨繁殖。同时，平菇中的营养成分还促进有效成分较大程度地释放。爱，除了爱喝璞粥，还对熬到一定工夫的粥油感兴趣

4、。粥油是轻度肥胖可增强抵抗力粥熬好后，上面浮着的细腻、黏．75岁后不必过限饮食稠、形如膏油的物质，其实是文／林咏梅米汤的精华。清代医学家王孟英在《随息居饮食谱》中说“米人们常说，“千金难买老来惯，将老人分为“喜食甜食和乳制油可代参汤”。瘦”。认为老年人瘦一点好，因而品组”、“健康意识组”、“西方饮食不过多锻l象匣常活动筋骨渊老人应“管住嘴”，限制饮食。然型组”。随后，研究活人员到收集百了这些岁的查智报告慧显示，江苏的百岁老人，而，近日美国一项最新研究发现，老年人的门诊病历，以确认他们在绝大多数不管是过去还是现年长老人过分限制饮食

5、对健康并随后的5年里是否患上糖尿病、心在，都不经常进行锻炼。不经常没有太大好处。该研究显示，体重脏病、高血压或代谢综合征。结果锻炼不代表不经常活动，心情略微超重和轻度肥胖在一定程度显示：大部分疾病与老年人的饮食舒畅地活动活动筋骨，哪怕是上会帮助老年人增加抵抗力，预营养习惯并无相关性，只有高血压千千简单的家务也是很好的。防疾病。例外。“喜食甜食组”的老年人患高每天不离葱姜蒜和萝卜调这是美国宾夕法尼亚州立大血压的风险有一定程度的增加。查报告显示，寿星们几乎每天学和盖辛格医疗系统公司的研究因此，研究者提醒老年朋友，75都离不开葱姜蒜和

6、萝卜，喝姜人员通过对449名平均年龄为岁以上老年人对食物的摄取量已经茶、含姜片、用热姜水泡脚加76．5岁的老年人，进行为期5年有限，再过分严格限制饮食，对健康点盐、醋，并不断添加热水，浸的跟踪调查，得出的结论。研究者并无太大益处。但是，患有高血压的泡至脚面发红，还是长寿之乡根据这些老年人的饮食和营养习老人还是要适当限制甜食。如皋的一条养生经验。一68一