关于规范球队训练的规定.doc

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1、爱足球爱合阳爱运动合阳县老男孩足球队关于规范球队训练的规定为了提高球队训练效果，避免涣散、混乱、不听指挥现象发生，特制定如下规定：一、时间和地点：（天气原因除外）每周六11：00-16:00在合阳第三初级中学体育场每周日11：00-16:00在合阳高中体育场二、组织者：主教练：吴国锋助理教练：王龙飞队长：魏治平1、主教练负责训练所有事宜；助理教练进行专项测试、考核及训练项目补充工作；队长配合抓好训练并组织好到场球员。2、球员有事需向教练或助理教练请假。3、三名组织者最少保证一人按时参加。三、训练内容：（3小时10分钟）（一）、环绕操场慢跑两圈。（10分钟）（二）、专项测试（由助理教练王龙飞

2、负责）（20分钟）（三）、身体活动（40分钟）1、扭腰1分钟2、环绕甩大臂1分钟3、甩手腕1分钟4、扭脚踝1分钟5、前弓压腿左右腿各15下爱足球爱合阳爱运动6、侧身压腿左右腿各15下7、抬腿直跳10下8、高抬腿向外伸展10米2组，按顺序一个跟一个9、侧身垫步10米2组，按顺序一个跟一个10、加速急停折返跑10米3组（四）、有球练习（2小时）1、以球场宽为距离慢跑带球，2人一组一个来回（15分钟）2、一对一5米距离短传练习（15分钟）3、带球绕障碍射门，按顺序一个跟一个（30分钟）4、抢圈练习4人一组（30分钟）5、自由活动（30分钟）四、对抗（100分钟）由主教练将所有到场球员分为2组，上

3、下半场各45分钟，中间休息10分钟。五、考核考核内容包括：请假、迟到、早退、训练不听指挥。由助理教练王龙飞负责统计，作为主教练排兵布阵的依据。六、其他1、要求所有球员必须按时到场，超过11:10按迟到算。2、主教练不能来由助理教练负责，都不能来由队长负责。3、要求所有球员一切必须按照训练内容来，必须听从指挥。（此规定自2014年11月5日起实施）