结石病的预防.doc

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1、结石病的预防　　注意日常饮食和生活习惯，勤作日常生活的自我检视，是预防结石病发生的第一步。贵阳结石病医院告知您注意以下行为和饮食规范：　　行为?　　1、维持理想体重；　　2、保持适当运动的习惯；　　3、注意饮食安全卫生、定时定量；　　4、绝对禁止暴饮暴食；　　5、避免长时间以坐姿从事工作；　　6、避免过于疲劳；　　7、避免穿著束紧胸腹的紧身衣物；　　8、若有便秘症状，须及时治疗。　　饮食?　　1、多摄取高纤维的食物，如蔬菜、水果、完全谷物等；　　2、限制胆固醇的摄入量，少吃动物内脏、脑花、蛋黄等富含胆固醇的食物；　　3、多补充维生素K，如菠菜、花椰菜等都有丰富含

2、量；　　4、少吃易产生气体的食物，如：马铃薯、甘薯、豆类、洋葱、萝卜、汽水饮料，以及酸性的果汁、咖啡、可可等；　　5、喝牛奶时尽量选择饮用脱脂奶；　　6、多吃富含维生素A和A源的黄绿色蔬菜；　　7、烹调食物少用煎、炸，多采取煮、炖、清蒸的方式；　　8、少吃脂肪含量多的高汤及美乃滋；　　9、口味尽量清淡，调味料应有所节制；　　10、避免食用加工食品和高糖分的食物；　　11、多喝水，保证每天饮水量达2000?3000ml。