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瑜伽练习—胸式呼吸.doc

瑜伽练习—胸式呼吸.doc

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时间：2020-04-02

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1、1.胸式呼吸（肋间式呼吸）：双手虎口打开放于胸部两侧，鼻子吸气腹部不动，感受胸腔扩张，嘴巴呼气感受胸腔放松，肚脐内收，会阴收紧上提，10组呼吸以后再次放松就可以了！专注于自己的吸气和呼气的长度：吸气4秒，呼气8秒。

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