给女球员的上旋球建议.doc

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1、给女球员的上旋球建议给女球员的上旋球建议一些女球员都会有这样的想法：“因为我的手臂缺乏力量，不可能打出上旋球”。这是一种错误的想法，实际上只要改变一下握拍,学会使用身体，女性也能轻松地打出上旋球。这里我们列举一些力量较弱球员常遇到的动作瓶颈，详细分析并给出解决对策。首先耍改变握法。因为很多女性自认为“力量很弱”，所以大都采用比较薄的握拍。然而像大陆式、东方式握法这样相对薄的握拍，击球时很难把肘关节向前送出，所以无法完成强有力的挥动。想耍拥有更有力的挥扌n,就得采用较厚的握扌n才行，半西方式握扌n或西方式握拍是让球产生上旋的最

2、适合的握扌n。有些人觉得西方式握拍很难，其实不然，只耍能够掌握好动作耍领和击球点，西方式正手击球是绝大多数人都可以自如使用的。一说上旋球，大多数人都会知道球拍应该从下往上挥动。可是有些球员在引拍时就错误地把球拍面放在了下面，这样就形成主要靠前臂进行的挥扌巾。其实腋下应该经过一个从开放状态到闭合状态的过程,才能完成强有力的挥拍。但直接把球拍引在下面，腋下一开始就处于闭合状态，自然无法做出有力的挥动，特别是对于力量弱的女性来说。所以女性一定耍利用开合腋下的动作来完成挥扌仏引拍的关键是从肘关节开始转动身体。然后把球拍立起来，自然形

3、成打开腋下的引拍动作，这样女性才会有打出强烈上旋球的前提条件。不能很好地打出上旋球的女球员，还要检查一下自己是否犯了直线引扌n的动作。想必在学习网球的过程中，大家有听说过“直线引扌n状态下等球”的说法。但是强烈的上旋击球必须利用离心力才能得到快速的挥拍。要是使用直线引拍的话，很难打出强有力的上旋球。前面我们已经提到了肘关节先行引扌n的重耍性。还耍注意的就是,以肘关节为支点回转球拍的弧形引拍。画弧一样向后回转球拍，转到手臂和地面平行为止，这时是引拍结束和击球动作开始的重要转接位置。顺畅地进行正手击球引拍并且使拍面朝下，才能进入

4、击打强烈上旋球的准备状态。进而在手臂和地面平行的的时候开始做击球挥拍,依靠回转的惯性拍头自然往下走。这一系列动作就是顺畅地保持挥动过程，打出高质量上旋球的关键。“侧身的情况下击球吧”、“不要完全打开身体”等是学习网球运动中教练会提到的要点。但打上旋球吋请忘掉这些话，因为想打出强烈的上旋球，必须向身体左侧有力的挥拍。具体地说，就是要意识到左臂肘关节的重要性，寻找左臂肘关节向后撞东西的感觉。左臂肘关节有意识地向后运动的话，左肩就会向后转，左腰自然打开，这样就牵引着右臂，完成强有力的挥拍。左臂肘关节向后攻的时机是引拍的右臂与地面平

5、行的时候。握拍不要握短因为力量弱的缘故，很多女性握拍习惯握短，这样做的话，不利于拍头向下，很难在击球中加入足够的上旋。握在拍柄末端借助离心力，拍头容易向下，更轻松地挥动球拍。网球拍拍柄末端加粗就是为了握柄时，把握柄挂在手掌上容易抓握而特意设计的（图上画圈的部分）。握柄吋手掌只要留一个手指左右的位置。打球时，不得不向前迈步的击球没有办法，但不向前迈步也可以打的球就没有必要做无畏的向前迈步了。一旦迈步迈不好会妨碍身体的转动，其结果就是打不出很好的上旋球。要打出强有力的上旋球,最好的做法就是根据情况分别使用关闭式、半开放式及开放式

6、击球姿势。如果来球较浅的话，可以迈步呈侧身姿势。没有必要向前迈步的球就采用半开放式或者开放式。双手反拍的上旋击球相比正手击球，双手反拍更容易产生力量较弱的击球。有很多女性对自己没有信心，认为反手不可能打出很好的上旋球。其实不然,我觉得单手反拍可能还不敢说人人都可以打好上旋，但是使用双手反拍的人基本上都是能够打出强烈上旋球的。前面我们一直在针对着正手击球进行描述，其实双手反拍击球也是同样的道理。体会自己是在用左手打正手的感觉来击球的话，一样可以灵活地使用前面所讲的儿个要点。也就是，左手釆用较厚的握拍;把球拍立起来进行引拍；为了

7、利用身体的回转力，朝右肩方向挥拍,并且用左手做出再见挥手的动作。记住这些要点，并按照顺序勤加练习，双手反拍的上旋球也将不是难事。左手不能放松下垂要进行有力度的挥拍。没有握拍的左手也起着重要的作用。向右图的左手一样。手指间打开，朝前充满能量。左手动作准备好了，右手的挥拍也会变得更加有力。