芽菜营养丰富-论文.pdf

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1、生活．饮食营食物，这些食物主要包括老年人饮食营养酌村黄金标准沙丁鱼、胡萝卜、花生、核◎夏爱华桃仁、杏仁、糙米等。中老年人是一个特殊应占0～10％，不饱和脂肪游离糖主要指的是的群体，因为他们的消化酸应占3％～7％，代表食物从甜菜、甘蔗中提纯的游功能已经开始降低，并且主要包括米糠油、豆油、玉离糖；而水果、蔬菜、牛乳中心血管系统以及其他器官米油、芝麻油、花生油、菜天然存在的糖则不包括在都有了不同程度的老化，子油等。脂肪摄入量不宜内，游离糖食用总量的上所以，对中老年朋友的饮过多，否则对健康不利。限，为食物总量的10％。食应当有特殊的要求。鉴碳水化合物应占饮食盐每日摄入量

2、的于此，世界卫生组织的营养食总热量的50％～70％，它上限为6克，没有下限量。专家小组特别为中老年人们主要存在于小米、玉米、食物胆固醇每日摄的饮食营养提出了一个黄豆类等食物之中。入量的上限为300毫克，金标准。其内容具体包括：食用纤维每日应当没有下限量。蛋白质应占饮食总摄食16—24克，芝麻、香椿、营养专家们一致认热量的1O％～15％，其余豆类、竹笋、萝卜、海藻等为，中老年朋友只要按照85％90％的热量则主要食物中的食用纤维含量很这一饮食营养的黄金标准由脂肪、碳水化合物提供。丰富，可以适当多吃一些。来科学合理地安排自己的脂肪应占饮食总量微量元素锌老年人饮食，就能

3、够达到健康长的15％，其中饱和脂肪酸应当适量多吃一些含锌的寿的目的。不太明白它指的是什么芽刀菜7营嗣养IV丰T富嗣。但是，提起绿豆芽、黄豆川川芽，甚至香椿芽、花生芽、芽菜口感好，膳食纤维丰的1O倍；豆芽、香椿芽、萝萝卜芽、荞麦芽、苜蓿芽、富，所含营养物质易于吸卜芽中的维生素c含量，花椒芽等，我们都非常熟收。也比我们平时吃的西红悉。这些芽菜由于口感鲜芽菜的营养价值较柿、黄瓜等蔬菜高出很多。嫩、营养丰富，越来越受到高，由于其生长期短、不需芽菜的食用方法很人们的欢迎。施肥、不需打药就能有很多，但以凉拌、涮火锅、煮芽菜包括种芽菜和体好的收成，基本都是无公汤最能体现它幼嫩

4、、爽口芽菜两种。前者指由种子害蔬菜。从营养成分上来的特性。需要注意的是，不萌发形成的芽苗菜，如豆说，芽菜含有丰富的维生是所有的芽菜都可生食，芽苗、萝卜芽苗等；后者则素和矿物质，特别是磷的豆类芽菜要煮熟后才能食一指直接在植株上长出的，含量丰富。萝卜芽中的维用，而萝卜芽生食味道更如香椿芽、豌豆尖等。这些生素A含量相当于大白菜佳。责任编辑：小洁f耋●知道吧消化系统七重门：唇·飞门、齿·户门、会厌·吸门、胃·贲门、太仓下口·幽门、大肠及小肠·阑门、下极·魄门。‘