汤汤水水窈窕瘦身-论文.pdf

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1、汤汤水水窈窕瘦身文，李育霖南瓜绿豆汤和子，保持瓜壳完整。将整瓜原料：南瓜450g，绿豆壳洗净，并用开水冲烫瓜壳内200g，薏仁30g，山药50g，精壁。再把控出的瓜瓤瓜子包于盐、味精各适量。纱布之中挤压，取其汁水。将做法：将南瓜洗净，去瓤、砂锅置火上，加水烧沸后下入子后切成块，将山药洗净切成冰糖，煮化后加入水发银耳，片，备用。将切好的南瓜块，山再将西瓜汁倒入冰糖银耳中，药片与洗净的绿豆、薏仁一同待烧开后，倒人西瓜壳中，盖倒入鲜汤、绍酒、精盐，煮沸后放入锅中，加入清水适量，用瓜盖，置盘中即成。投入鱼片划散，撇去浮沫。加大火烧开后转用小火慢煨

2、。炖功效：瘦身轻体，宽中下人生菜、精盐、味精，片刻后出至绿豆酥烂，加入精盐、味精气，清热解暑，止渴除烦，利尿锅，倒入汤碗即可。调味即成。消脂。功效：消食轻身，补气养功效：瘦身美容，清热解提示：该汤是种既富有营胃，化湿利水。毒，补气养颜。养，又能安全瘦身的减肥佳提示：该汤含有丰富的纤提示：该汤含有丰富的纤品，具有利尿功能，可以促进维素，能增加饱腹感，减少对维素与矿物质，利水补气。此人体消化，有助于消除体内堆脂肪的吸收，此外还富含不饱外还含丰富的钾，故能帮助排积的多余脂肪。和脂肪酸，易被人体吸收，并出多余的水分并代谢多余的生菜鱼片汤且不会导致

3、脂肪的堆积。脂肪，是消除水肿，瘦身美体原料：净鱼肉300g，生菜苹果瘦身汤的佳品。lOOg，鲜汤，蛋清、精盐、干淀原料：海带IOOg，苹果2西瓜银耳汤粉、绍酒、味精各适量。个，瘦猪肉250g，盐适量。原料：西瓜1个，水发银做法：将鱼肉清洗=F净，做法：瘦猪肉洗净切片，苹耳50g，冰糖适量。切成片，放入小碗中，加入蛋果去皮切块，海带泡水洗净。水做法：选用纹路清晰、熟清、精盐、绍酒、味精、干淀粉烧开，放入所有材料，用大火煮透的西瓜1个，洗净，在蒂处拌匀上浆。生菜拣去老叶，洗10分钟，转小火煮2小时，放入开一圆口，取下盖，挖出瓜瓤净后撕成小块，

4、待用。往锅中盐调味即可饮用。30东方食疗与保健I2014j／06功效：瘦身?削指，清理肠胃，美容养颜，清热祛火。提示：该汤含有大遗果胶物质，能降低体内胆固醇含量，并含有大量的粗质纤维，能够刺激肠道，利于胃肠消化，还能通过让人产生饱腹感来降低进食的欲望，故具有瘦身之功效。苹果银耳瘦肉汤原料：瘦肉400g，苹果】个，蜜枣6枚，银耳、胡萝卜、盐各适量。做法：瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。在锅中加入约夏季清补荤菜七款6碗水，放人瘦肉、苹果、蜜枣及文，岭南方胡萝卜，大火煮开后，再用中小火炖约3O分钟。将银耳洗净，泡软，在起锅前20分钟放入锅

5、中，加适量盐即可。●香菇炖鳝鱼功效：消暑解毒，益气补血，轻鳝鱼肉500g，猪瘦肉150g，香菇50g，黄酒、葱段、身纤体，排毒养颜。生姜片、精盐各适量。先将鳝鱼去头、尾洗净，切成段，提示：苹果和胡萝卜不需要去放人油锅中炸几分钟捞起。猪瘦肉、香菇洗净切成丝。皮，因为果皮营养很丰富，但苹果子炒锅上火，放油烧热，放入葱段、生姜片煸香，再放人鳝易导致人上火，一定要去掉。鱼、内丝、香菇、精盐，略炒，稍加水煮10分钟，倒人沙苹果雪梨排骨汤锅内用小火炖烂即成。本品特点为软嫩味美，补虚化原料-排骨500g，苹果6个，雪湿，壮骨强筋。梨6个，南北杏40g，

6、红枣40g，姜4片，盐适量。●香菇炖仔鸡做法：将苹果、雪梨洗净后切薄香菇50g，脱骨仔鸡1只，玉兰片30g，黄瓜片片，排骨洗净后切块备用，南北杏、30g，精制植物油500g(实耗约50g)，麻油、湿淀粉、精红枣泡水清洗。排骨氽烫后捞起备盐、味精、黄酒、葱、生姜、鲜汤各适量。先将香菇用温用。姜、排骨、苹果、雪梨、南北杏、红水浸泡，去蒂，洗净后入开水锅内焯透捞出。将鸡剁成枣放入水中，用大火煮2O分钟后，方块，下热油锅炸至金黄色捞出。炒锅上火，放麻油适再以中火煮1小时，起锅前加入盐量，油热后放入香菇，加黄酒，翻炒片刻出锅，面朝下调味即可。摆在碗

7、里。将炸好的鸡块放在香菇上，烧入鲜汤，放葱2014／06I东方食疗与保健31