如何培养学生养成良好的体育锻炼的习惯.doc

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1、案例名称：强健的体魄是锻炼出来的案例对应的习惯:良好行为习惯10条中的第9条：“锻炼身体的习惯”对该条习惯养成教育的分析:（一）、理论分析；从小的方而来说，养成良好的体育锻炼的习惯就相当于有了健康的身体、良好的生活习惯，还能增强学生的身体耐力，为学习打下良好的基础；从大的方面来说，养成良好的体育锻炼的习惯，有了强健的体魄，才能为家庭、为社会、为国家奉献最大的力量。（二）、问题现状：现在的孩子娇生惯养，吃不了苦，不用说干体力活了，就是学校的体育课孩子也只是喜欢做做游戏，提起跑步、俯卧撑，学生们是一脸苦相，体质也不是特别好，特别是在秋冬季节，生病的孩子很多

2、，如何培养学生良好的锻炼身体的习惯，提高学生的身体素质成为了当前亟待解决的问题。对该条习惯养成的具体措施:（―）宣传策划，全员动员。以班级里的学校体育部成员为主，策划宣传海报，突显健身的好处，明确健康的身体是拥有一切的前提，动员全体少先队员参与到健身队伍屮。（-）以赛促练，永保健身热情。巧设比赛项H,永保健身热情。设立简单易行的比赛项H,让学生在日常学习活动屮不用太费吋却乂得到锻炼，乂保持了锻炼的高度热情。如定期开展踢键子、跳绳，顶球、一对一拔河等活动，学生对这种喜闻乐见的比赛持有浓厚的兴趣，在不知不觉屮便自觉的去锻炼，并乐此不疲。（三）成立社团，养成

3、习惯。因兴趣自发组织成立各类体育小社团，养成定期自觉的锻炼，久而久之，便形成了健身的好习惯。（四）加强每天下午一小时体育锻炼。在每天下午的一小时体育锻炼活动屮，每次都把50米跑和坐位体前驱作为必备项长期进行锻炼，久而久之，学生在坚持屮锻炼了自己，增强了体质。（五）要教给小学生一些体育锻炼的常识体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程屮注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。为此，老师应注意以下几个问题，一是教给小学生一些常见运动项H的知识和技术，指导学生正确的练习。比如，锻

4、炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途屮跑、弯道跑、终点冲刺等；打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。二是要给孩子说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要靠力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项三是要让孩子知道自己适于从事哪些运动项由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此不宜做长跑、举重、吊环、长吋间倒立等运动项而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项H,如游戏、简易体操、小球类等；四是教给孩子一些最基本的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游

5、戏吋不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件，要让孩子有所了解。但是，父母有责任帮助孩子，和他们--起对参加体育训练进行反复思量和研究讨论，并给予始终如一的关爱和支持。（六）小学生体育锻炼制度化小学生做事情往往缺乏自觉性和毅力，对事情的兴趣较容易转移，如果班主任和家长放松对他的督促，他在休育锻炼上就可能岀现“三天打鱼，两天晒网”的现象，这样自然就会妨碍体育锻炼的效果。因此，家长和老师要帮助孩子制订一个锻炼身体的计划，明确锻炼的H标和内容，规定锻炼的次数和时间，如规定每天早上6点30分起床做操，每天下午放学后打厅乓球等。当然，这不一•定要写成文字，

6、但父母和老师要给孩子讲清舱，使他做到心里有数、遵照执行就可以了。在制订计划吋要从小学生的实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。在制订计划吋，在考虑到学生的兴趣、特点的基础丄，应坚持各种运动项H的全面锻炼，使小学生在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和全面的改善。在计划的落实方面，老师可能因为全班人数太多而难以全部照顾到，所以应让学生家长在可能的情况下与学

7、生一起锻炼。这既有利于激发学生的兴趣，保护学生的安全，不断提高学生的技巧，也是对学生最好的督促。家长如果不能和孩子天天在一起锻炼,也要经常鼓励孩子坚持锻炼，并且每隔一段时间（如一周、两周、一个月）检查一下孩子锻炼的情况，指出孩子进步的地方，告诉孩子应当改进的地方，这是孩子养成体育锻炼习惯的“催化剂”。取得的成效：（-）通过以上措施，培养了学生的个性，让学生学会锻炼方法，养成终身锻炼的习惯，提高学习效率，丰富课外生活。（二）通过锻炼，使循环、呼吸、骨骼、肌肉神经各系统的功能逐渐提高，经过锻炼形成了巩固的条件反射，提高了各项运动技术，使达标率由原来的55%

8、提高到78.5%效果十分显著。只要老师与家长密切配合，学生体育锻炼的习惯就一定能养成，小学生的