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时间:2020-03-31
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1、个性(个人习惯性行为模式)一个人之所以成为他自己归结于他被抚养教育的方式——人是可以改变的——如果他形成了对自己的意识并想要改变自己。自私的三种类型n当我讨好自己而得到愉快时n当我讨好别人而得到愉快时n当我讨好自别人去避免不愉快时技术、忙碌、共同价值观的失去,造成了友情艺术的流失陌生人熟人集体成员朋友协同增效友谊友谊我相信1.你不会故意伤害我,无论是身体上还是情感上。2.你说到做到,你信守诺言。3.当我需要帮助时你会帮我4.如果我无意伤害了你,你会原谅我。5.如果我故意伤害了你,你会原谅我。a)自我防卫——自虐狂-“粗暴的爱”(暴
2、力)-知道怎么回事,尽管你只是在试图去满足自己的需要而已。b)对峙——非暴力,耶酥,甘地。字典里自私的定义n做我想做的事(内心与表面皆得回报)n追求自身的好处和晋升n自我满足,自我欣赏,自我帮助自私可以指一个人依赖别人令他那些无法独立满足的需要得到满足,这个人的情感应该是积极的,友善的,充满柔情的,倾向活泼的,满怀感激的,而且他往往会形成强烈的社会需要。罪恶感=源自伤害他人的行为,有罪恶感的人往往表现出焦虑。当一个做了/经历了一些违背心目中的自我形象的事时,他就产生了罪恶感并责怪自己。当罪恶感进入非理性状态时,它就变成病态的了。如
3、果这样的罪恶感埋藏在一个小孩子的心中,他便固执地认为他对一些根本不是他所为的损害有责任。例如,对父母的离婚感到有罪恶感——觉得自己对此有责任。羞耻感——觉得自己不够好,通常由我们犯了没有任何损害的过错引发。这与道德没有多大关系,反而是更多地从自己是否与惯例相一致,自己行为能否被接受或自己的性格去考虑的。感到羞耻就是意料到遭排斥——不是因为他做了什么事,而是因为他这个人。羞耻感源自遭反对,遭失败以及自己不得当的言行举止。病态的羞耻并不由于做错事而产生,而是生来具有的——折射一直非理性的挫败感。例如,为自己的皮肤颜色感到羞耻。我没有犯
4、过什么过错,但我为我自己而感到羞耻。对于罪过,个人可以作出补救。走向成熟需要4项不同的自我分析的融合1.自我评价:我是好的,但我同时又不够好。我就是被这样社会化的。好的自己对坏的自己(对自己感到羞耻)倾向于将自己藏在一个心理密室恐惧自我释放装出一副不是自己的样子——运用礼仪性的行为怎么办?做下面6项练习去建立自尊!2.自我定义:通过反馈和自我比较形成角色标准。3.自我接受:明白到我非完美这个事实并不是让自己沮丧的理由,也不是止步不前的借口。自我接受l防卫的精力被转移到更有建设性的活动中去l包括公开的与自发的行为,因为没什么要隐藏的
5、我能为提高我的自尊而做的6件事1.为自己做些事情。将我想做的事列出来,每天或每个星期做一件。2.为别人做点好事。l列出一个朋友/敌人/陌生人清单,下意识地每天为其中一个人做点好事。3.离开安逸。每天做一些让自己不自在的事情。l列出让我做起来不自在的事情,每天做一件。4.找出每天我所做过的具有积极意义的事情。5.学会做一些我认为值得多学一点的东西。a)对我的目标持积极态度。b)通过以下方法来活动有关如何达成目标的信息。外部学习——观察、训练、阅读。内部学习——经验c)反复运用信息以形成固定模式——自动化的,成为自动的、第二天性的习惯
6、。6.自我对话和视觉想象信任概念包含的五个维度1.正直诚实和真挚2.称职技术和社交知识/本领3.始终如一可靠、可预测,处理问时有很好的判断能力4.忠诚乐意为别人留面子5.开放乐意自由交流思想,分享信息FIRO—B1977年版本威尔.舒兹博士(WillSchutz)导言:这个问卷是为了探讨你与人交往的典型方式。没有对或错的答案。有时人们在回答这类问题是把他们认为一个人该怎样做作为答案。这并不是我们这里所想要的。我们想要知道你实际上会怎样做。姓名:组别:日期:年龄:性别;BCA合计(B+C+A)ew合计(e+w)总得分差异(+/—)(
7、e-w)总得分(DiffPage:5Isit“difference”)对于以下每句话选出一个最适合你自己实际情况的答案,将其编号填在每句话左边横线上,请尽可能如实回答。1.从来没有2.很少3.偶尔4.有时5.经常6.十分经常__1.我努力去与别人在一起___2.我让别人决定要干什么___3.我参加社会团体___4.我努力与别人建立亲密关系___5.我一有机会便去参与社会组织___6.别人对我的行为可能产生很大影响___7.我努力去加入非正式社交活动___8.我努力跟别人建立密切的个人关系___9.我试图让别人成为我的计划的一部分_
8、__10.我让别人控制我的行为___11.我努力让自己生活在人群当中___12.我努力去跟别人亲密些___13.人们聚在一起干什么事时,我便想要加入他们___14.我很轻易地被别人牵着走___15.我努力避免孤独___16.我努力参与社会活动对于下
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