简易小周天呼吸方法.doc

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1、简易小周天呼吸方法简易小周天呼吸方法1在整个小周天练习过程中,都要求将舌头抵在上腭.2.人平躺,两腿自然伸直,两手掌心分别放在大腿根部,3.吸气的时候,要提肛，将思想(也叫意念)集中在会阴(也可想肛门);呼气的时候,不要提肛，全身放松，将意念集中下唇中间承浆穴4.吸,呼气时要尽量的缓慢,在呼气的时候甚至可以憋气,尽量的将呼吸时间延长.5.一呼一吸为一个循环,一次要练一百到两百个循环6.练习时间为早,晚各一次.如能持之以恒,身体健康将跃上一个新的台阶7.在练习的过程中,如出现双掌发热,是正常的现象,如发热持续中感觉不到手掌在何处的时候,不要惊慌,这是身体气血运行后的现象,不要刻意的注

2、意,顺其自然,继续练功即可;在呼吸的过程中,如口内唾液多得快从嘴角溢出时,可将唾液缓慢的吞下,在吞唾液的时候,如感觉口腔内有异常的味道,这是练功进入新的阶段的好兆头.8.本人练习该方法已有多年,只要按照方法去做,不会出现任何的问题;该方法对失眠有特效,对肠胃病有不错的效果,对恢复疲劳,提高视力,提高记忆,提高血小板值也有很好的疗效.当然,每个人的体质不同,出现的效果也有所不同;但对有志于物理疗法的人来说,不失为另一健身的途径.9.对于初学者来说，为了集中精力做好呼吸方法的运用，呼吸的次数可以用手机来定时提醒；我练200个呼吸的时间在100分钟左右，初学者开始时可以暂定为20分，先熟

3、悉呼吸的运用，等熟练了后，再根据自己的时间延长呼吸的次数；对为了保健的人来说，呼吸的次数可以在50-100就可以了，如时间充裕200次更好，但对身体有真正疾病的，一定要练200个呼吸才能有效果。