表象技术在运动训练及比赛中的作用

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1、搏击·体育论坛第6卷第1期【体育教育训练学】表象技术在运动训练及比赛中的作用蔡彦遣(新疆警官学院警体部，新疆乌鲁木齐830054)摘要：表象是人脑对过去感知过的事物形象的反映。运动表象是人在脑中重现出来的动作形象，反映着动作在一定时间、空间、力量上的特点。表象法是体育运动领域最为常用的一种心理练习方法。它是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。文章通过对表象技术的研究与说明，全面系统地阐述了表象技术在体育运动，特别是在竞技运动中的作用及影响，同时还阐述了表象技术的几种辅助方法。关键词：表象运动训练作用中图分类号：G

2、812文献标识码：A文章编号：l004—5643(2014)01—0063表象训练又名念动训练或意象练习，这是一种用语词唤起重大比赛的录像，有的录像画面上闪现“挑战”的字样，而有的则表象，并借助于表象进行动作演练的方法。表象不同于感觉和知闪现“压力”的字样，在让队员们报告自己的焦虑状况时，发现觉，表象又分为视觉表象、动觉表象及视动联合表象。在语言产“压力”的字样会引起焦虑上升、自信下降，而“挑战”的字样所带生之前，人类进行思维唯一的方式就是表象，随着文明社会的发来的影响要好一些。这说明我们看到的映像会影响我们的情绪展，语言的产生，表象功能逐渐退化，左脑发达逐渐代替了我们感

3、觉，这种影响又转而会影响我们的行为。的表象中枢——右脑半球，使我们逐渐忽略利用表象进行思维1．1表象技术可以帮助运动员掌握或练习复杂的运动技术的习惯。然而，我们的表象中枢依然关联着我们的行动，我们可表象训练之所以有助于提高运动技能，是因为人在进行运以通过表象练习重新获得由于缺乏使用而趋于消退的表象技动表象时对各动作序列进行了符号练习。练习时可以排除错误能。随着竞技体育的高速发展，心理因素在运动技能的学习和训动作，熟悉动作的时间空间特征，预见到动作的结果。例如：对于练中所起的作用越来越被人们重视，心理学训练方法被越来越一个刚刚接受撑杆跳高运动训练的运动员来说，助跑距离、踏跳

4、多地应用到了教学与训练实践中，而表象训练法是其中极具代后身体腾空肌肉本体感觉等引起的兴奋，还不能传到大脑皮质表性的训练方法。中枢，兴奋和抑制没有经过反复强化，各感觉中枢与运动区的动1表象的用途觉细胞还没有发生暂时的神经联系，所以，在刚刚接受训练教学表象是指物理上并未出现的刺激的心理表征，是曾感知过的过程中很可能发生本来可以避免的运动损伤。利用表象技术，的客观事物的形象在人脑中的反映。例如，当我们看到或听到可以在训练之前在头脑之中“过电影”，在正式持竿助跑之前，头“篮球”这个词时，在我们头脑中就很容易出现篮球的模样。这种脑中将动作技术的各个环节连接起来，形成一幅动感的图画。

5、还模样就是一种表象。表象训练是练习者对已经建立起来的技术可以把动作控制得很慢，进行“慢镜头”分析，最后意想成功地飞动作动力定型在大脑中反复回忆再现后使之形成清晰完整的运跃横杆，从而使训练过程更顺利，更能发挥自己的运动才能。动表象，然后运用运动表象配合神经系统对机体的支配能力来1．2巩固技术动作巩固正确动作的动力定型。因为当产生一种动作表象时，总伴随通过表象训练，在头脑中演练技术动作，可以使学习过的技着实现这种动作的神经冲动，大脑皮层的相应中枢就会兴奋，原术动作牢固地印在头脑中。当和实际活动配合使用时，表象练习有的暂时联系会恢复，这种兴奋会引起相应肌肉进行难以觉察可以有效地

6、提高运动行为水平。单独进行表象练习比不进行任的动作。运动表象时引起的这种运动反应称作观念运动反应，也何练习要有效，在某些情况下，它和进行实际活动一样有效。为叫念动动作。了实现最佳发挥，应当在配合实际活动的同时，也教给运动员如黑尔和怀特豪斯(Hale&Whitehouse，1998)的一项报告对表何在心理上进行运动技能的练习。另外，在无法进行实际活动象和思维的强大功能进行了强调。他们给熟练的足球队员播放时，也可以单独进行表象练习。作者简介：蔡彦增(1966~)，男，讲师。研究方向：体育教育训练学。60在田径的跳高运动员中做实验，结果表明在练习跳高过杆一项和表象练习有关的重要

7、发现是：在进行表象练习时，熟的技术中，单纯练习10遍的效果不如在头脑里想过5遍又实际练的运动员要比新手获益更多。克拉克(Clark，2o00)把144位练习5遍的效果好。据调查，在离队的伤病运动员中进行表象训高中男生按照他们在体育代表对中的经验水平(熟练组、中等水练，病愈之后再接受训练，其效果比不接受表象训练的运动员技平组和新手组)分别分成身体练习组和表象练习组，在进行为期术掌握快，恢复快。14天的练习(每天投30个球)之前和之后对他们分别进行前测1．3表象技术的训练有助于比赛的临场发挥和后测，每次测试投25个球。结果显示，对