《高校田径体能类项群运动员赛前小周期训练计划探讨》.pdf

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1、400勃≮2015年4月总第111期doi：10．3969／j．issn1674-15Ix2015．04．019高校田径体能类项群运动员赛前小周期训练计划探讨李永奇(齐齐哈尔大学体育学院，黑龙江齐齐呛尔161000)摘要：随着小周期训练理论的不断完善和发展，体能类群运动员利用赛前小周期训练模式越来越多。小周期训练模式具有较强的实用性，可以让训练更接近比赛，方便灵活操作，能够增强运动员耐比赛能力，提升运动员竞技能力，进而获得良好的训练效果。本文先介绍了赛前训练的一些特点，然后通过研究大学生运动会田径比赛，论述比赛前开展小周期训练课对田径运动员能力提升的重要作用，构建训练小

2、周期结构的方法。关键词：高校田径：运动员；赛前小周期训练中图分类号：G82文献标识码：A文章编号：1674—151X(2015)04—040—02赛前良好的小周期训练质量能够保会，比赛前制订8周训练计划最恰当。2研究对象与方法证运动员在比赛过程中发挥出正常运动水1．2小周期训练的常见周计划种类平。以往传统训练周期理论具有长节奏、小周期周计划种类多是按照不同训本文以第7届全国大学生运动会辽宁低强度和大周期的特点，在我国运动训练练任务来划分的，常见的小周期周计划种省田径短跑组里的李强和参加第9届辽宁中具有基础性作用，但伴随运动训练学不类有比赛性小周期、准备性小周期及恢复省大

3、学生运动会跑组的9名运动员为研究断发展，大周期的传统训练理论已不能适性小周期。由于多数高校在比赛小周期过对象，利用训练实践法、文献资料法及数应现代竞技比赛的要求，长节奏训练很容后就是寒假或者暑假，所以通常不涉及恢理统计法对小周期训练进行研究。易使运动恢复和运动疲劳间产生矛盾。小复性的小周期，多数利用寒暑假让学生运周期的训练理论具有训练目标明确、节奏动员自我进行休整。比赛之前的小周期训3结果与分析短、容易恢复的特点，由于田径运动对运练周计划种类可以分为专门准备周、普通动员的耐力和专项强度具有较高要求，高准备周、赛前诱导周、赛前训练周及比赛3．1利用实际比赛的各种专项规校在

4、进行田径训练时运用小周期训练能够周，每个小周期都有其特定的训练任务，律建立运动员训练小周期结构提升学生竞技水平和比赛耐力。高校运动各类型周期的训练强度及训练运动量也有训练小周期是运动员训练过程中完员不能像专业运动员一样，能够利用参加所不同。整大周期的基础结构单元，准确把握小周很多比赛提升其比赛能力，他们需要站在1．3制订赛前小周期训练计划的期训练可以稳步控制整个训练的节奏。各实战角度，按照比赛规律和专项竞技特征原则种项群运动员的竞技能力结构存有一定区在赛前进行小周期的训练。尽管小周期周训练有很多种计划类别，主要表现为体能的有田径与全能项型，各类型训练任务也有所差异，但这

5、群，这2项运动评定运动员的竞技状态过1赛前训练的一些特点些训练的指导原则几乎相同。各个周期在程中倾向运动员持续承受较高强度比赛的训练负荷和训练强度计划方面均有一些变能力，因此发展运动员竞技状态需要充分1．1赛前训练时间特点化，不仅要坚持循序渐进原则，慢慢增加体现项群竞技特征。运动员训练时，把比从训练时间方面看，通常情况下，高运动员的运动强度与运动负荷，还要在增赛能力的培养和提高作为训练主线，在整校在参加比赛之前都会安排3个月左右的加过程中调整恢复体力，保持实时增加、个训练过程中建立小周期课的训练结构，训练时间，通过赛前训练确保运动员在比及时调整。高校田径赛小周期训练通常

6、设结合训练目标规划小周期训练，合理安排赛过程中能够发挥出最佳水平。一些省级计2个运动负荷高峰，2个高峰中间利用训练课就能够获得良好训练效果。规划小市级田径比赛多在秋季或春季举行，具体小负荷运动调整，周训练以后均有几天恢周期训练的计划时，要按照参加的田径比举行时间约在每学期的中期，所以，训练复调整时期，确保运动员能够在后续周计赛特征、运动员强弱项来规划，让小周期时间约在每学期前期，该时期内学生学习划训练里保持良好状态。比赛前的训练小训练课的结构和实际比赛日程吻合。不同压力很小，有利于学生全身心投入到训练周期过程中，注意利用时增时缓的递增方项群小周期训练课的结构存有一定区别

7、。中，按照大学生运动员特征和学生参赛机式，保持适时恢复训练原则。中长跑运动员参加专项比赛赛制有决赛或投稿日期：2015-03-03作者简介：李永奇(1965一)，副教授，硕士。研究方向：田径教学与训练，民主传统体育与文化传承。钐2015年4月总第111期曩钐41竞技体育表1100m、200m短跑赛前小周期课训练计划表2800m、1O00m中长跑赛小周期课训练计划预、决赛，一个人常常能够参加多项比赛，水平不断提升。小周期训练单元连续集中行，只有在运动员感觉疲劳时训练才能深该项目小周期训练课的结构需要安排连续强度符合，它是建立在机体能够适应外