《陈云养生四字诀》.pdf

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1、基橐!羹塞一陈云养生四字诀◇杨璞陈云同志为了无产阶级革命事业奋斗了半个多世纪，先后患过冠心病、直肠癌与帕金森氏症等疾患，但是他却以病弱之躯活到90岁。那么陈云同志是如何养生的呢，其特点大致可以归纳为“冷、戒、艺、豆”四个字。冷：坚持冷水浴新中国成立后，陈云同志工作非常繁忙，一度把身体累垮了，他不得不向中央请假休息。这时的陈云很注意锻炼身体。1953年3月，毛泽东建议陈云洗冷水浴健身，并告诉他：“擦一二年可十秒，长则数分钟即可。值得注意的是，冷水浴收大效。”他欣然接受，从此长期坚持冷水擦身达并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏26年，很少间断。感，遇到冷水会产生荨麻疹

2、、血红素尿和紫斑；患冷水浴一般是指用10～20oC之间的冷水洗有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、澡，可以促进皮肤新陈代谢，提高血管的承受能活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。此病人，洗冷水浴前最好咨询熟悉自己病情的医外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，生。预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发戒：戒不良嗜好生。洗冷水浴应采取循序渐进的方法，这样使身体有个适应的过程，应先从夏天开始，一直坚持陈云是中央领导同志中为数不多的在很早到冬季，终年不断。洗的时间不宜过长，短者几就实现成功戒烟的人。陈云同志戒烟前抽

3、得很1643年皇太极去世，他6岁半的小儿子福临继盛顿当选美国第一任总统，并通过人权宣言；在经位。第二年，李白成攻入北京，明朝灭亡。李自成济上，英国爆发了工业革命，蒸汽轮船在四大洋上部下看上了明将山海关主帅吴三桂的小妾陈圆开展商贸活动；在科技上，德国出现第一位医学女圆，吴三桂盛怒之下把清兵放入关内。清军横扫博士，男博士就不用提了，而在1795年(乾隆六十千军如卷席，从山海关一直打到海南岛。年)的科举考试中，伟大的大清帝国80岁以上考提起清朝，就不能不说康熙和乾隆，这两个生竟多达116人；在军事上，欧洲列强已经广泛人统治中国达120年之久，经济繁荣，人口剧增，使用火枪和大炮

4、，而清朝的军队仍在挥舞大刀生活在专制制度下的人们习惯称之为康乾盛片。世界呈加速度形式向前飞奔，中国却原地踏世。其实，伴随畸形盛世而来的就是乱世和末步走，从上到下陶醉在盛世之中。所以，40年后世。发生鸦片战争就不足为奇了，八国联军攻进北京这时期，在政治上，世界发生了民主革命，华就不足为怪了，清朝灭亡就在情理之中了。固团生蔓!塑凶，一天要抽两包，抽得手指头都被熏成了褐黄他从少年时代起就喜欢听评弹，1959年患心脏病色。新中国成立后，他的夫人于若木向他宣传抽休养期间，为静心养病，重新听评弹。随后的30烟的害处，劝他少抽并逐渐戒烟。1952年，他开多年来，他无论是到外地还是住院

5、，700多盘评始戒烟，而且说戒就戒，很有恒心，逐渐减量，由一弹，4台轮流使用的老式放音机，经常陪伴着他。天抽两包改为一天抽两支，直到完全戒烟。戒烟陈云说听评弹是他的“半个大夫”是有道理后，他的体重增加了，不像以前那样怕冷了，身体的，简而言之就是一种音乐疗法。人处在优美悦也比过去好了。他晚年时曾说过，他能长寿，得耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管益于戒烟。系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节癌物质，抽烟能导致心脏病、中风、支气管炎、肺气体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声

6、肿、阳痿，以及包括肺癌在内的多种癌症。有研波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的究表明，戒烟2小时后，尼古丁从人体内被排除；音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的大约2天之后，尼古丁的所有代谢产物都会从体情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时内消失；戒烟24小时后，一氧化碳从体内排除；戒有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、烟3个月后，肺功能将得到明显改善；戒烟半年忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应急能力。后，气短、咳嗽等症状减少；戒烟1年后，心肌梗死豆：佐餐豆不少的发生风险下降了50％；戒烟10年后，患肺癌的风险下降50％。陈云的夫人、著名营养学家于若木

7、曾透露，陈云的三餐很简单，早餐，喝一杯豆浆和一碗稀艺：艺术冶情操饭，吃两片面包。中午一荤一素，晚餐一个豆腐，陈云的毛笔字写得很好，有空时就写上一两一个蔬菜。豆制品是陈云名副其实的家常菜。幅，放松一下紧张的大脑。陈云在上小学时，每但于若木总是变点花样给他吃，比如，做豆腐干天清晨都是先练习写大字，然后再去上学。当学丝，上海的“百页包肉”，还有豆瓣泥等等。陈云爱徒时，这个习惯依然保持着，抓紧一切时间读书、喝自制的豆浆，就是到外地，通常也要带上磨豆习字、念英语。从工作岗位退下来后，80岁开始，浆的小磨和大豆，早餐喝自制的鲜豆浆。他曾对坚持每天上午