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1、,一个外表漂亮的人不仅仅取决于名贵的,化妆品和华丽的服饰而且也取决于他(她)平。时所摄取的食物这是因为人体健美与体内的,营养素有着密切的关系缺乏任何一种都将对。健美有一定的影响,、、营养学家研究认为乳类粗粮蛋类中含,有较多的维生素E可以阻止体内细胞中的不饱和脂肪酸的氧化、分解,有利于延迟皮肤衰老过程,增加皮肤的弹性和光泽。皮肤粗糙、有,,色斑除了遗传因素外还与血液的酸碱度有。,、,关血液偏酸时体液中的尿素乳酸则增多,这些物质虽然看不见但会逐渐地侵蚀敏感的,。皮肤表面形成一些色素斑增加血液中的矿物质,如钙、钠、钾、镁等可与体内产生出来
2、的酸性物质中和,改变酸性状态,使血液保持弱碱性而使皮肤得到保护。黄豆、花生、莲藕、鸡、。蛋白菜等食物含有上述丰富的微量元素植,物油中含有大量的不饱和脂肪酸这种物质可、。使皮肤毛发滋润而有光泽人们称它为美容。、、、酸香油玉米油花生油芝麻油和葵花子油。等都属于这类植物油维生素A可维持上皮细,、,胞的完整和健全防止皮肤干裂粗糙只要坚,、持多吃一些富含维生素A的食物干燥粗糙、、的皮肤和毛发就会逐渐变得柔软秀丽细。、、、、、嫩维生素A在胡萝卜番茄青椒杏鱼鱼。肝油和动物肝脏中含量较高维生素C在人体内可作为一种还原剂,在黑色素的生成过程中,能抑制
3、酪氨酸酶的活性阻碍酪酸酶氧化过,。程减少黑色素的生成选用维生素C丰富的,、,食物不仅可使皮肤白晰光泽富有弹性而且,、、对各种色斑如雀斑黄褐斑黑斑等均有消退。、、、、、作用食物中的芹菜白菜油菜香椿苦瓜、、、、、番茄白萝卜黄瓜以及苹果白梨西瓜樱桃。、、、、等都富含维生素C玉米高粱小麦黑米糯,,米及各种新鲜蔬菜中含有维生素B多食可减、,低皮肤角化干燥口;促进皮肤伤的愈合镁能,,维持肌肉弹性对神经机能也有帮助且能促进碳水化合物与氨基酸代谢酵素的活化,故应多吃含镁丰富的食物,如绿色蔬菜、麦芽、海带、桔子等。锌有助于防面疮、动脉硬化与皮肤。、、
4、疾患硫有益于皮肤指甲与毛发的健美等因,,此如果你想美丽一点不妨从食物中去寻找。,在日常生活中具有独特美容功效的食物:有困.,1银耳据研究银耳中所含的多种微量元素,。可改善皮肤的营养增加表皮细胞活力银耳中的胶质对皮肤有良好的滋养和延缓老化的作用,使皮肤弹性增加,减少皱纹。.、、2苹果苹果中含有大量的苹果酸构糠酸,、。揉酸和多种维生素可使皮肤润滑柔嫩洁白苹果,,还是一种低热量食物所含的成分可溶性大易于被。,人体吸收苹果里含有的水分有利于硫元素的溶解。而硫能使皮肤滋润细腻苹果中还含有其它微量元口李仲英,、、、,,素如铜碘锰锌等人体如果缺乏
5、这些元素皮肤,、。就会变得干燥易裂煮绿豆小技法绿豆不容易煮烂如果将.,,3刺梨刺梨含有丰富而益于人体健美的营绿豆先在铁锅中炒or分钟然后再煮不论多。、、、养物质如维EB。生素维生素族胡萝卜素氨基酸么坚硬的绿豆都能很快煮烂但注意不要把绿。,和硒等其中所含维生素C除有护肤和美发作用外,。豆炒糊以免使绿豆汤(粥)有一股糊锅味还能清除常见的色素沉着蝴蝶斑和黑变病等多、豆制品异味的去除豆腐豆腐干等豆制。—,种面部斑点其所含的果酸可阻止人体内的糖转化品,往往有一股洽水味。在烹调前,将豆腐浸泡,。、成脂肪因而有减肥作用果酸对消除老年斑治疗,在凉盐
6、开水中(一般50克豆腐用50克盐),,。座疮改善干性皮肤也具一定的疗效,,.而且可保存数日不坏,不仅能去除异味做菜4葵花子葵花子为菊科植物向日葵的种子,。。,时也不易碎是人们喜爱的零食葵花子中含有的维生素E能阻,快剥蒜皮技法将蒜用温水浸泡3一5分止褐色素在皮肤中沉积防止脸上出现褐色斑纹并,,,,。钟捞出用手一搓蒜皮即可脱落如需一次剥能加强皮肤的代谢功能因而具有养肤作用.,,5黄瓜黄瓜中含有抑制糖类物质转化为脂好多蒜可将蒜摊在案板上用菜刀轻轻拍打,,。肪的丙醇二酸对肥胖者来说多吃一些黄瓜是大有即可脱去蒜皮。、,.益处的而,黄瓜的汁不仅
7、能滋润清洁和保护皮肤酱油防霉二法1将酱油煮沸冷却后,。且可以收敛及消除皮肤皱纹可使皮肤光洁细腻装入盛器内,在酱油里放几段葱白、几片大蒜,.,,6冬瓜冬瓜清香可口无脂低钠利尿能防,。也可滴人数滴白酒都可达到防霉的作用.2,,、止糖类转变为脂肪减少水钠赌留是减肥健美的,,酱油装到瓶口时上面滴一层熟豆油或麻油。,。理想食品经常食用可使皮下脂肪减少用冬瓜子,。,、、,。隔绝空气就能防止酱油生霉作面膏可消除雀斑黄斑蝴蝶斑使人颜色润泽,、白酒除餐桌油污饭后用少许的酒倒在这是因为冬瓜子含有亚油酸油酸等良好的润肤成,,,桌子上用干净的抹布来回擦儿遍
8、油污即可分和某些抑制黑色素形成的物质用它擦脸能使肤。、。除去色滋润漂亮悦目.,,7黑木耳祖国医学认为黑木耳味甘性平具、、、、。有滋补益胃活血润燥除污等功能据现代药学,。研究表明黑木耳是高蛋白高铁的补血食品蛋白质.、、、和铁是人体骨髓内
