健康从心开始.ppt

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1、健康从“心”开始健康是人生第一财富中国40岁以上的人群中，六成不同程度存在心血管病或危险因素，八成不太了解如何保持心脏健康，因此唤起大家护心意识很重要。大家现在用软尺量量腰围，男性应该在90厘米以下，女性85厘米以下。超过这个数字，患心血管病的几率就比别人大了。健康是1，地位金钱等等都是0。1不存在，一切为0。认识自己的心为了理解如何保护心血管系统，必须首先了解有关这一系统是如何工作的，同时应知道当其发生疾病时的表现。该系统的承受能力、稳定能力、复杂程度是惊人的。为了生存，机体的每一部分都需要氧气和营养物质，而且每天24小时心血管系统都以完美、高效的方式供应这些物质。全身的血管网如

2、果把所有的动脉和静脉末端连接起来会长达160900公里，可绕地球两周之多。循环的血液好像一条河，在如此错综复杂的动脉和静脉中流动。而血液在体内完成一次循环仅需一分钟。心血管系统由心脏和血管组成，心脏是由四个腔构成的肌肉泵，比人的拳头稍大。她像工作狂一样，从不休息。每次心跳时心脏收缩并将约90毫升的新鲜氧合血液射入动脉，之后血液进入血管系统，包括位于心脏表面供应心脏自身血液的冠状动脉。我们的心有多累？如果心跳60-85次/分心脏每天跳动8万~12万次，每24小时泵出近9092升的血液在体内循环。以人生70岁为例：心脏一生要跳大约24亿次心脏不能有片刻的休息，心脏停跳7-10秒钟，人就会

3、晕厥。心脏和人体其它器官一样，需要血液供给氧气和营养物质才能维持自身的“生命”，才能正常工作。为心脏“输血”的血管被称为“冠状动脉”，如果这根重要的管道被堵塞或者变形受损，那么血液就无法顺利到达心脏，由此而产生的一系列症状就是我们常说的冠心病。堵塞冠状动脉的物质是存在于血液中的“糖”和“油”，它们堆积在血管壁上形成厚厚的糖粑、油粑，使血管腔变得狭小而易形成血栓堵塞血管，此时心脏无法得到血液供给，导致心肌缺氧，病人就有生命危险，这就是心肌梗死的发病机理。哪些征象提示可能患有冠心病？胸痛或胸部不适者应警惕冠心病心绞痛的可能性：哪些征象提示可能患有冠心病？1、诱发因素：2、部位：3、性质4

4、、持续时间：一般1-5分钟5、缓解方式：哪些征象提示可能患有冠心病？6、在胸痛发作时常伴焦虑不安、面色苍白、大汗、心跳加快等表现。7、不典型胸痛动脉硬化冠心病动画1动脉硬化形成动画1冠脉与血流动画2粥样硬化形成动画3血栓形成动画4介入治疗动画5搭桥动画6支架心是人体第一器官，心脏停止跳动，人即寿终正寝。所以心脏是人体中惟一一个不可以休息片刻的器官，但是心血管疾病却已成为危害人类健康的“第一杀手”，心脏病危害虽大，却是可以预防的，即使已不幸罹患心脏病，只要在治疗和日常生活中处理得法，也可大大降低它的危险性。前世界卫生组织总干事中岛宏博士曾说：许多人不是死于疾病，而是死于无知。心血管病预

5、防的四条防线第一条防线：防发病一级预防致残致命在中老年，起病在18岁以前。心脑血管疾病的预防必须从上游抓起，从源头治理，不良生活方式的改变是基本点。如何预防冠心病？（一）合理膳食民以食为天，但膳食应当合理。在缺衣少食的年代，我国冠心病的患病率极低，而过上小康生活后反倒逐年迅速上升，其中不合理的饮食习惯和饮食结构可能是其重要原因。那么怎样做到合理膳食呢？合理膳食合理膳食控制膳食的总热量，防止肥胖。从食物中摄入的热量以维持正常体重为度，40岁以上的朋友们尤应预防肥胖。合理膳食已确诊有冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。合并有高血压或心力衰竭者，要同时限制食盐的摄入

6、。肥胖的标准~体重指数常用体重指数（BMI）来衡量体重是否正常，其简单的计算方法为：体重指数=体重（kg）/身高2（m2），一般以20～24为正常范围。符合以下三项,为代谢综合症1男性腹围≥90cm女性腹围≥85cm2血压≥130/80mmHg3甘油三脂≥1.7mmol/L4餐后2小时血糖≥7.8mmol/L空腹血糖≥6.1mmol/L5低高密度脂蛋白血症高脂血症最危险的正是它不易为人们所觉察，临床表现隐匿，但后果严重，有“沉默杀手”之称。虽然有一些蛛丝马迹可寻：如隆凸于皮肤的黄色瘤（可分布于眼睑、肌腱、肘、膝、臀或踝部等，但除眼睑扁平黄色瘤易被看到外，其他部位均较隐蔽不易发现）。建

7、议：20岁以上成年人应每5年进行一次空腹血脂谱检查，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，以期早期发现、早期干预。（二）适当的体力劳动和体育活动对老年人提倡散步（每日一小时，可分次进行），做保健操，打太极拳等。（三）合理安排工作和生活生活要有规律、心态要平衡、保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。（四）戒烟限酒不吸烟，不酗酒，如果饮酒，每餐饮酒酒精含量不超过15克冠心病的预防应从儿童期开始，即儿