健康人生从心开始

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1、第一讲健康人生从心开始主讲人《心理访谈》经典广告词“让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的恐慌；让脸上失去笑容的，不是磨难，而是静谧心灵的缄默。没有谁的心灵永远一尘不染。珍惜自我，拥抱健康。沟通，消除隔膜；交流，敞开心扉；真诚，溶化壁垒。心理访谈，健康人生，从‘心’开始。”《中国人心理健康量表》心理健康观心理健康的影响因素维护心理健康的策略本讲主题《中国人心理健康量表》《中国人心理健康量表》每个题目后都有五个等级供你选择，分别按照程度的高低用1、2、3、4、5来表示：1——无2——偶尔3——有时4——经常5——总是注意：每个题目后只能选择一个等级，在相应的数字上划圈；每个题目都要回答。1

2、我情绪忽高忽低2做什么事我都感觉很困难3我喜欢与人争论、抬杠4我对许多事情心烦5遇到紧急的事我手发抖6我怕应付麻烦的事7我情绪低落8我感到人们对我不公平9我觉得大多数人都不可信任10感到别人对我不友好11我不能控制自己而发脾气12我感到前途没有希望13我喜怒无常14我要求别人十全十美15我抱怨自己为什么比不上别人16我觉得别人想占我的便宜17我觉得活得很累18看见房间杂乱无章我就安不下心来19我着急时，嘴里有味20我感到有坏事发生21我觉得疲劳22我常为一些小事而心情不好23我不能容忍别人24别人有成绩我生气25我的想法与别人不一样26遇到挫折，我便灰心27我经常责备自己28害怕别人注意我的

3、短处29我一紧张就头痛30我有想打人或骂人的冲动31感到别人不理解我，不同情我32我固执己见33我对什么事情都无兴趣34我心里焦躁35我过人多、车多的路口心里发慌36遇到紧急的事我尿多37我心情时好时坏38我对新事物不习惯39我感到别人亏待我40我感到很难与人相处41我有想摔东西的冲动42我觉得我出力不讨好43总觉得别人在背后议论我44我爱揭别人短处45我喜怒都表现在脸上46我紧张睡不好觉47我无缘无故感到紧张48应采取果断行动时，我就犹豫不决49我与人相处，关系紧张50该做的事做不完我放不下心51我不分场合发泄我的不满52我控制不住自己的情绪53别人看我或议论我时，感到不自在54别人对我成

4、绩的评价不恰当55我感到自己没有什莫价值56我总觉得别人在跟我作对57我情绪波动性大58我担心别人看不起我59我感到忧愁60我心情紧张，胃就不舒服61在变化的情况下，我不能灵活处事62我觉得我的学习或工作的负担重63我对比我强的人并不服气64我不能接受别人的意见65我对亲朋好友忽冷忽热66我觉得生活没意思67我担心自己有病68遇到紧急情况，我心跳厉害69我与陌生人打交道感到为难70我心里总觉得有事71我在公共场合吃东西感觉到不舒服72我的朋友有钱，我感到不舒服73我做事想怎么做就怎么做74我难以完成工作任务或学习任务75紧张时我手出汗76我常用刻薄的话刺激人77对杂乱噪声强烈环境，不能承受7

5、8我容易激动79我的感情容易受到别人伤害80到一个新环境，我不能很快适应总均分的计算方法把该量表80项各自的分数加在一起之和被80除，得出的分数便是受试着心理健康的总均分。心理健康状况总均分判定：2～2.99为轻度的心理健康问题；3～3.99为中等程度的心理健康问题；4～4.99为典型的心理健康问题。《中国人心理健康量表》测量了你的什么人际关系；心理承受力；适应性；心理平衡状况；情绪稳定性；焦虑水平；抑郁程度；敌对性；偏执水平；躯体化表现。传统健康观念“单一的生物医学模式”在漫长的社会发展进程中，由于知识的局限和观念的滞后，人类对健康的认识水平非常低下。表现为两个方面：其一，对生理状况的简

6、单化定位：“不痛不痒，身健体康”，这是麻痹心理；其二，对精神异常的妖魔化曲解：“鬼神附体，驱灵辟邪”，这是愚昧做法。现代健康观念二维健康观世界卫生组织（WHO）1978年国际初级卫生保健大会《阿拉木图宣言》“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。”健康——躯体健康(physicalhealth)、心理健康（psychologicalhealth）、社会适应良好（goodsocialadaptation）和道德健康（ethicalhealth）。健康观念从“单一的生物医学模式”演变为“生物－心理－社会医学模式”，扩展“心理健康”和“社会适应健康”为健康的有机

7、组成部分。它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，由此号称“二维健康观”，已经体现了健康观念的重大进步。前卫健康观念三位一体的健康观在我们的身体、心理之上，还有一个居于主导地位的心灵的存在。心灵是在我们个体生而即有的本能取向的基础上，经由成长中的个体社会化逐渐形成的关于信仰和操守的精神体系。它存在于我们的精神世界，不为外人所知，甚至我们自己都未必清晰地觉察到。心灵以某种价值、理念为指导，并奉为自己的行为