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1、爱自己就是爱世界認清自己顶尖爱自己宝典肯定自己珍惜人生前言偽裝讓人失去真我，而討好別人，最終並不能贏得人們衷心的喜愛。沒有人能知道自己是不是真的受人歡迎，可是每一個人都可以捫心自問：你是不是喜歡自己？心理學家凱特發現，要讓別人真正喜歡你，就要培養喜歡自己的特質。也許你會感到相當驚訝，因為一般人認為可以吸引人的美貌、魅力、人際關係等等，並不是你需要具備的特質。這個世界上有很多人生得既不美麗，又不富有，可是卻能受到朋友的喜愛，最重要的原因是：他們真心喜歡自己。你喜歡你自己嗎?你常常羡慕別人嗎?ãSAPAG2002,Ramp-UpofSAPR/3Ente
2、rprise-Status2前言—有趣的實驗這是什麼?ãSAPAG2002,Ramp-UpofSAPR/3Enterprise-Status3可能的答案n晚上從圓窗外看出出的天空n滾成一球的黑熊n馬的眼睛n超大彈珠n水管的裏面n一塊巧克力餅乾當我們還小時,每個人都有豐富的想像力,能從不同的角度看世界.不知在那個轉淚點,上天給我們的天份開始消失,為了獲得認同,我們慢慢的被影響,被約束我們很少問為什麼,只是照著做,失去了心智上的彈性,也停止發自內心的關注.ãSAPAG2002,Ramp-UpofSAPR/3Enterprise-Status4前言—有趣
3、的實驗你是什麼人?你是什麼人?你是什麼人?你是什麼人?ãSAPAG2002,Ramp-UpofSAPR/3Enterprise-Status5Contentè第一章.喜歡自己è第二章.情緒與感受è第三章.說出心中話è第四章.給自己更多包容è第五章.身體會說話è第六章.該放掉就放掉ãSAPAG2002,Ramp-UpofSAPR/3Enterprise-Status6第一章.喜歡自己-做自己的好朋友一.將自己喜歡做的事,寫下來n喜歡唱歌n做點心,吃頓飯,彈琴n跳舞,看美女二.每天做一件自己喜歡的事,當作給自己的禮物(多久沒送禮物給自己?)三.做自己的
4、好朋友n不要期望每個人都會喜歡你n不要勉強自己喜歡每一個人n停止做自己不喜歡的事情n要對自己說些好話,有建設性的話,沒有人是十全十美的,不要擔心自己不夠優秀四.認清自己的優點及缺點n瞭解自己能力的限制n做自己能力所能做的事五.每天告訴自己—我是可愛又有價值的人ãSAPAG2002,Ramp-UpofSAPR/3Enterprise-Status7第二章.情緒-讓你瞭解自己一.情緒像是溫度計,讓我們知道那裏不對勁,我們在乎什麼,我們要什麼n被人超車時很生氣n找了很久的停車位,被人插隊n試試看,問自己何時會感到寂寞?何時會傷心?何時會害怕?何時快樂?二
5、.時時留意自己的情緒,試著找出原因,這種練習可以幫助你瞭解自己n真正的你n別人眼中的你n自己認為的你三.我們可以阻礙自己的感覺,假裝麻本不仁,但無法改變內心深處真實敏銳的感受四.一些負面的情緒,學習面對它,瞭解它,將這些負面情緒釋放出來,用盡各種方法,要這些負面情緒停止傷害自己五.練習—最近自己生氣的事是什麼?六.壓抑情緒,最後可能一發不可收拾,傷害你的健康,或讓你不自主的傷害別人ãSAPAG2002,Ramp-UpofSAPR/3Enterprise-Status8第二章.情緒-讓你瞭解自己七.常見的情緒反應n快樂,高興,興奮,愉快n生氣,憤怒,
6、受到傷害,傷心,火冒三丈n寂莫,失望,挫折,不自在,沮喪n鬆了一口氣,不耐煩,害怕ãSAPAG2002,Ramp-UpofSAPR/3Enterprise-Status9第三章.說出心中話-說出自己的感覺和想法一.說出自己心裏的話,並不會傷害到別人二.表達心中的感受,學習用下列句子開頭,來表達自己的感受q我認為……q我覺得……q我想要……三.不要期望別人能完全瞭解你的感受ãSAPAG2002,Ramp-UpofSAPR/3Enterprise-Status10第三章.說出心中話-說出自己的感覺和想法1.父母親帶小孩買衣服,小孩堅持要買大一點的衣服,
7、因為這樣才帥2.買了皮鞋,小孩不穿,喜歡拖鞋,因為這樣才酷ãSAPAG2002,Ramp-UpofSAPR/3Enterprise-Status11第四章.給自己更多的包容—讓自己快樂一.你是一個獨立的個體,擁有和別人不同的特質,給自己更多的包含二.讓自己成為一個真正的人,不要變的麻本不仁n可以生氣,可以難過,快樂的時候可以大叫…..三.做真正的自己,知道自己的長處,瞭解自己特殊的地方,尊重自己的個性四.允許自己犯錯,將犯錯當成學習的機會,重要的是,不要重覆犯同樣的錯誤五.訓練自己,改變自己所習慣的事n從討厭的顏色中,找到喜歡的理由n嚐試不同的食物
8、n改變一下自己喜歡的運動六.讓自己能隨性而至,並不是每件事都要有理由,只要不傷害別人,想做什麼,儘量去做什麼ãSAPAG2
