铅超标具体饮食建议.doc

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1、铅超标的具体饮食建议1・多喝水喝水可以帮助体内毒素排出。如果喝不下白开水，可以泡一些绿茶这样的碱性茶叶（红茶一般为酸性），可以中和重金属的酸性,使身体不吸收过多的重金属，通过尿液排出。2不吃内脏动物和人一样，都用肠道、肝脏和肾脏代谢重金属，所以这些脏器是重金属富集的地方。3•多喝牛奶牛奶蛋白质会在肠胃道形成保护膜，使人体少吸收有害物质，也能把重金属包裹起来，不被吸收就被排出。4•不用花里胡哨的碗碟碗碟上的颜色很多含有重金属物质，经常用有颜色的碗，可能吃进去不少重金属。5•最好川透明的玻璃杯玻璃杯是一种比较环保的容器。而陶瓷杯，特别是水晶杯，重金属含量往

2、往比较高。6•掉了涂层的不粘锅不要用时间一长，不粘锅上血的涂层可能会脱落，也可能摄入重金属。家里用的是最原始的铁锅「原料单一，比较放心。铁锅会析出铁离子，这是人体必需的元素，对健康有好处。5,7•少喝铝罐酸性饮料酸性物质会腐蚀饮料罐，析出铝离子。铝对人体没有好处。家里烧开水用的壶，也要留意，不耍用铝壶。8多吃粗纤维食物，比如芹菜粗纤维食物促进肠蠕动，促进排泄，能尽量多地排出重金属；多吃富含维生素C的水果，比如苹果、彳弥猴桃、橙子等。维生素C有活性作用，促进新陈代谢，帮助重金属物质尽快排出；黑木耳、绿豆汤也是好东西，有排毒作用。