治疗焦虑抑郁症的五种方法.doc

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1、治疗焦虑抑郁症的五种方法现在抑郁症很常见且发病率很高，同样焦虑症也很常见，发病率也很高。也有一些患者同时患上焦虑症和抑郁症，也就是我们常说的焦虑抑郁症。患者该如何治疗焦虑抑郁症呢？重塑心灵心理康复中心专家总结了以下五种方法，供焦虑抑郁症患者朋友们参考。方法一，要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入U程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，听音怎会、看电影等。方法二，抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。方法三，以利他

2、主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重耍因素。方法四，要经常锻炼。医学家认为，慢跑、步行、快走、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力O方法五，患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助丁疾病的治疗和康复。