刘爱梅讲解矮小症的饮食注意事项与运动治疗.doc

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1、饮食治疗有什么注意事项很多矮小儿童的家长，常常认为孩子矮小是因为平时食量过小或挑食过于明显造成，其实，现在的孩子，因为营养不足而造成矮小的几乎不存在了。反而是营养过剩者常见。营养过剩，是目前造成性早熟发病率逐年增高的主耍原因之-。身材矮小的儿童，由于生长缓慢，需要量就会比其他孩子少，多数食量不大。我们时常也会发现，原来食量较小的儿童，如果出现青春期发育后，食量就会明显增长，就是这个原因。无论是矮小还是性早熟儿童，在饮食方面，都是以平衡的饮食为好，即荤菜、素菜合理搭配，粗粮、细粮均衡摄入。矮小症的运动治疗由于运动也是促进生长素分泌的一种方式，不论

2、治疗与否，适当运动有利丁-长高。有利丁长高的运动为有氧运动。有氧运动的定义是：①中等强度（运动强度过大，过小都不好，刚停下时心跳在120~150次/分较合适）；②有规律、连续性运动;③每次不少于20分钟（对于需要减轻体重者，最好能达到每次半小时）；④尽量在户外。万物生长靠太阳，人类的生长也一样。北方地区人身高之所以比南方更高，有气候因素，也有日照时间因素。越是北方，长年雨水越少，日照总时间越长。运动的方式以慢跑、慢速跳绳等为好。球类运动、游泳等也可，只不过需要注意保持运动的连续性，球不在手时也耍注意跑动。过于剧烈的运动会造成缺氧，是无氧运动，反

3、而不利于长高。连续吋间过长的运动也存在不利的一面。