消除抑郁——自我解脱与有趣的东方故事-〔德〕诺斯拉特·佩塞施基安乌多·波斯曼-社会科学文献出版社

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1、消除抑郁———自我解脱与有趣的东方故事(德)诺斯拉特·佩塞施基安社会科学文献出版社图书在版编目(CIP)数据消除抑郁———自我解脱与有趣的东方故事/(德)诺斯拉特·佩塞施基安,〔德〕乌多·波斯曼著;张宁、明太、明谊译.-北京:社会科学文献出版社,2002.3(普索心理大师丛书)ISBN7-80149-261-7Ⅰ.消⋯Ⅱ.①诺⋯②乌⋯③张⋯④明⋯⑤明⋯Ⅲ.心理卫生Ⅳ.R395.6中国版本图书馆CIP数据核字(1999)第73096号普索心理大师丛书消除抑郁———自我解脱与有趣的东方故事著者:〔德〕诺斯拉特·佩塞施基安乌多

2、·波斯曼译者:张宁明太明谊责任编辑:春山夏静陆象淦责任校对:邵明君责任印制:同非出版发行:社会科学文献出版社(北京建国门内大街5号电话65139961邮编100732)网址:http://www.ssdph.com.cn经销:新华书店总店北京发行所排版:北京中文天地文化艺术有限公司印刷:北京增富印刷有限责任公司开本:850×1168毫米1/32开印张:12字数:224千字版次:2002年3月第1版2002年3月第1次印刷ISBN7-80149-261-7/B·036定价:24.00元著作权合同登记号:图字01-1999-

3、3598号版权所有翻印必究目录消除抑郁目录引言恐惧感没有想像中那么可怕꧰3我们的方案的独特之处是什么꧰9对读者的指导꧰20第一部分认识并理解恐惧和抑郁恐惧和抑郁的多面性꧰25身体反应和感觉꧰25思想的转变꧰30行为上的后果꧰40对未来的期望꧰41目录恐惧和抑郁的面具꧰42医学上的名称꧰42消结论꧰44除抑恐惧和抑郁的“好的”原因꧰45郁身体的原因꧰46职业生活中的负担和危机꧰56社会生活中的负担和危机꧰59꧰2对未来的恐惧64害怕变化꧰67童年时代的恐惧꧰68抑制꧰72良知、道德和负罪感꧰77恐惧之后的恐惧꧰86结论꧰8

4、9恐惧和抑郁的意义꧰89总结꧰90第二部分帮助和自助指南在治疗之前克服恐惧꧰96哪位治疗师是适当的人选꧰96帮助和自助的五个阶段꧰1011.观察:正确感知内部和外部现实目录꧰101结论꧰114消2.记录:正确理解心身的内在联系除꧰114抑郁处理冲突的四个领域꧰115借助现实能力进行内容上的描述꧰121四个榜样范围꧰124对我们的生活产生影响的重大事件꧰1293.鼓励:改变行为的动机꧰131放松꧰139自相矛盾的技巧꧰149给治疗师和抑郁症患者的建议꧰1594.言语表达:正常交流的三个共同活动阶段꧰160联系꧰162辨别꧰

5、167脱离꧰1835.扩大目标:人需要幻想꧰187给治疗师的建议꧰189总结:提供给病人的资料꧰190目录第三部分用于心理治疗的东方故事消除抑介绍故事的理论꧰197郁故事的启示꧰197一千零一夜꧰199积极心理疗法꧰2024跨文化的心理疗法꧰208故事的功能꧰210读者指南꧰221故事的来源꧰223自我发现꧰224用于实践的故事꧰226寓言꧰226医生的困惑与希望꧰246性与婚姻꧰268心理治疗中的故事꧰293为供读者思考而选的故事꧰339附录附录一用来自我观察的日历꧰335附录二故事目录꧰355目录消除抑郁所有发生的和

6、我们碰到的事,都是有意义的,但认识到它们往往很难。在生活的长卷中每页纸都有着两面,其中一面我们人类用自己的计划、愿望和希望书写,另一面却是天意所定。而上天所安排的,往往是事与愿违。———东方的处世之道引言引言恐惧感没有想像中那么可怕消除据估计,大约有15%的德国人经常或暂时受到恐惧、抑恐慌和抑郁的困扰,人数达1000万以上。一位36岁女病郁人的这篇报告说明了许多人的情况:几年来埃丽卡饱受各种恐惧、胃痛、肩肘痛、头痛、抑郁和过敏反应的折磨。她诉苦说:“我心里火烧火燎、战战兢兢的,如同被绷在一张拉得过紧的弓上。我努力使自己安

7、静和镇定,但是总也做不到。我非常敏感,易伤感、又很容易激动。一些小事就能使我完全不知所措。此外还生不得气。矫形外科医生认为这是一种由腰椎间盘突出和轻微的脊椎弯曲引起的普遍的姿势不正,没什么特别的病。妇科医生对此同样无法找出有什么特殊原因。我感到精疲力尽,过度劳累和疲惫不堪。由于疼痛重新加剧,我决定尝试浴疗法。按摩使我非常紧张,而且极痛。温泉治疗法我也害怕。在第四周时我害怕回家。医生还是没诊断出任何器官的疾病,建议我做些体操和自体放松运动并开了镇静剂给我。我也曾找过未经国家考试但有营业执照的医生,他给我作过虹膜诊断。对我的

8、家庭医生我不敢开口。起初我感觉真的轻松多了。可后来又开始疼。我转诊去看神经科。神经病学的检查没有确定任何病变。针对我的恐惧,医生开了一些起镇定作用的和消除恐惧的药。这些药的确有效。我高兴极了。可药一停,老毛病就又犯了。眼下我即使服了安眠药和镇静药也无法入睡。我十分引言颓丧。终于我病了。我知道自己不正常,但不明白病因在

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1、消除抑郁———自我解脱与有趣的东方故事(德)诺斯拉特·佩塞施基安社会科学文献出版社图书在版编目(CIP)数据消除抑郁———自我解脱与有趣的东方故事/(德)诺斯拉特·佩塞施基安,〔德〕乌多·波斯曼著;张宁、明太、明谊译.-北京:社会科学文献出版社,2002.3(普索心理大师丛书)ISBN7-80149-261-7Ⅰ.消⋯Ⅱ.①诺⋯②乌⋯③张⋯④明⋯⑤明⋯Ⅲ.心理卫生Ⅳ.R395.6中国版本图书馆CIP数据核字(1999)第73096号普索心理大师丛书消除抑郁———自我解脱与有趣的东方故事著者:〔德〕诺斯拉特·佩塞施基安乌多

2、·波斯曼译者:张宁明太明谊责任编辑:春山夏静陆象淦责任校对:邵明君责任印制:同非出版发行:社会科学文献出版社(北京建国门内大街5号电话65139961邮编100732)网址:http://www.ssdph.com.cn经销:新华书店总店北京发行所排版:北京中文天地文化艺术有限公司印刷:北京增富印刷有限责任公司开本:850×1168毫米1/32开印张:12字数:224千字版次:2002年3月第1版2002年3月第1次印刷ISBN7-80149-261-7/B·036定价:24.00元著作权合同登记号:图字01-1999-

3、3598号版权所有翻印必究目录消除抑郁目录引言恐惧感没有想像中那么可怕꧰3我们的方案的独特之处是什么꧰9对读者的指导꧰20第一部分认识并理解恐惧和抑郁恐惧和抑郁的多面性꧰25身体反应和感觉꧰25思想的转变꧰30行为上的后果꧰40对未来的期望꧰41目录恐惧和抑郁的面具꧰42医学上的名称꧰42消结论꧰44除抑恐惧和抑郁的“好的”原因꧰45郁身体的原因꧰46职业生活中的负担和危机꧰56社会生活中的负担和危机꧰59꧰2对未来的恐惧64害怕变化꧰67童年时代的恐惧꧰68抑制꧰72良知、道德和负罪感꧰77恐惧之后的恐惧꧰86结论꧰8

4、9恐惧和抑郁的意义꧰89总结꧰90第二部分帮助和自助指南在治疗之前克服恐惧꧰96哪位治疗师是适当的人选꧰96帮助和自助的五个阶段꧰1011.观察:正确感知内部和外部现实目录꧰101结论꧰114消2.记录:正确理解心身的内在联系除꧰114抑郁处理冲突的四个领域꧰115借助现实能力进行内容上的描述꧰121四个榜样范围꧰124对我们的生活产生影响的重大事件꧰1293.鼓励:改变行为的动机꧰131放松꧰139自相矛盾的技巧꧰149给治疗师和抑郁症患者的建议꧰1594.言语表达:正常交流的三个共同活动阶段꧰160联系꧰162辨别꧰

5、167脱离꧰1835.扩大目标:人需要幻想꧰187给治疗师的建议꧰189总结:提供给病人的资料꧰190目录第三部分用于心理治疗的东方故事消除抑介绍故事的理论꧰197郁故事的启示꧰197一千零一夜꧰199积极心理疗法꧰2024跨文化的心理疗法꧰208故事的功能꧰210读者指南꧰221故事的来源꧰223自我发现꧰224用于实践的故事꧰226寓言꧰226医生的困惑与希望꧰246性与婚姻꧰268心理治疗中的故事꧰293为供读者思考而选的故事꧰339附录附录一用来自我观察的日历꧰335附录二故事目录꧰355目录消除抑郁所有发生的和

6、我们碰到的事,都是有意义的,但认识到它们往往很难。在生活的长卷中每页纸都有着两面,其中一面我们人类用自己的计划、愿望和希望书写,另一面却是天意所定。而上天所安排的,往往是事与愿违。———东方的处世之道引言引言恐惧感没有想像中那么可怕消除据估计,大约有15%的德国人经常或暂时受到恐惧、抑恐慌和抑郁的困扰,人数达1000万以上。一位36岁女病郁人的这篇报告说明了许多人的情况:几年来埃丽卡饱受各种恐惧、胃痛、肩肘痛、头痛、抑郁和过敏反应的折磨。她诉苦说:“我心里火烧火燎、战战兢兢的,如同被绷在一张拉得过紧的弓上。我努力使自己安

7、静和镇定,但是总也做不到。我非常敏感,易伤感、又很容易激动。一些小事就能使我完全不知所措。此外还生不得气。矫形外科医生认为这是一种由腰椎间盘突出和轻微的脊椎弯曲引起的普遍的姿势不正,没什么特别的病。妇科医生对此同样无法找出有什么特殊原因。我感到精疲力尽,过度劳累和疲惫不堪。由于疼痛重新加剧,我决定尝试浴疗法。按摩使我非常紧张,而且极痛。温泉治疗法我也害怕。在第四周时我害怕回家。医生还是没诊断出任何器官的疾病,建议我做些体操和自体放松运动并开了镇静剂给我。我也曾找过未经国家考试但有营业执照的医生,他给我作过虹膜诊断。对我的

8、家庭医生我不敢开口。起初我感觉真的轻松多了。可后来又开始疼。我转诊去看神经科。神经病学的检查没有确定任何病变。针对我的恐惧,医生开了一些起镇定作用的和消除恐惧的药。这些药的确有效。我高兴极了。可药一停,老毛病就又犯了。眼下我即使服了安眠药和镇静药也无法入睡。我十分引言颓丧。终于我病了。我知道自己不正常,但不明白病因在

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