小学生篮球赛训练计划.doc

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1、小学生篮球活动计划第一周1．纪律以及安全教育。2．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。3．分组自由投篮练习。环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。教师对投篮动作进行指导。4．移动。滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑；5．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑6．放松按摩第二周1．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2．分组投篮练习。自由分散原地跳投

2、；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。3．复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向4．休息10分钟5．纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。6．学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。7．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑8．放松按摩第三周1．绕篮球场运球10圈，

3、鼓励做动作。2．投篮练习。自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。3．运球过障碍柱上篮/跳投4．休息10分钟5．纵场一对一攻防演练6．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑7．放松按第四周1．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2．投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。3．运球过障碍柱上篮/跳投4．休息10分钟5．纵场2对2攻防演练6．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑。7．放松按摩第五周1．绕篮球场

4、运球10圈，鼓励做动作。2．投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。3．运球过障碍柱上篮/跳投4．休息5．纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。6．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑第六周1．M形划步练习。2．两人一组传接球上篮。3．投篮练习，两底角往返跑接球就投。4．学习2-3区域联防5．罚球第七周1．绕场运球2．两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮3．复习2-3区域联防4．学习破前场紧逼5．投篮练习，两45度角往返跑接球跳投6．罚球第八

5、周1．绕场跑篮，左右手各做数次。2．两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮3．两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮4．破前场紧逼练习5．投篮练习，两底角往返跑接球跳投6．罚球第九周1．绕场跑篮，左右手各做数次。2．两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮3．2-3区域联防4．学习前场紧逼，以及全场进逼战术5．投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投6．罚球第十周1．绕场运球，跑篮2．纵场即停即起跳投，球不离手，动作做规范3．罚球4．抛球后接球左右突破走，拿球后护住球，动作做完整，先下

6、球后走5．投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投第十一周1．绕场运球，上篮2．两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮3．抛球后接球左右突破走，拿球后护住球，动作做完整，先下球后走4．底线“加重负担”战术学习5．投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投6．罚球第十二周1．绕场运球，跑篮2．两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮3．两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮4．投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投5．复习底线“加重负担”战术6．罚球周五：第十

7、三周1．绕场运球，跑篮2．两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮3．学习中锋提上策应战术4．投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投5．罚球第十四周1．绕场跑篮，左右手各做数次2．两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮3．中锋提上策应战术，强打中锋战术4．投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投5．发球技术6．罚球名单：杨博赢玉钰轩刘育帆邸新超贾天磊解凯武贾振宇靳一卜刘搏高欣宇侯凯朗刘佳烜董志超毕力元张耀耀张力陈海军王旭冉牛晨轩余子琛周佳橦李玮轩郝宇昊韩瑞李俊杰张森浩温

8、建朝黄浩然郭佳艳