负面情绪有存在的意义吗？.doc

《负面情绪有存在的意义吗？.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、负面情绪有存在的意义吗?人类情绪变幻莫测，人们通常把它们打上标签：正面情绪和负面情绪。正血情绪自然积极向上，负血情绪则被贬入消极、有损健康的行列。因此，现在流行“呼唤正能量”，“赶走负能量”。不过，负面情绪也有它的价值。“负”何以为“正”？为“正”之一：与生俱来的“保安系统”情绪，是伴随人对客观世界的主观体验所表现出来的生理反应、认知评价以及行为表现等。一旦身边的事和人对我们的身心构成威胁，情绪这个“保安系统”就会发挥作用发出相应的警报信号。比如，如果我们未能按时完成自己制定的学习计划，内心就会感到内疚和自责，这些情绪便会驱使我们纠正自己

2、的行为，为自己的错误做些补偿。又如，当你得知自己要报考的专业又增加了几个有实力的竞争者，你会感到自己面临威胁，此时“保安系统”就会产生恐惧情绪，迫使我们要么躲避，要么抵抗。再如,你约宿舍不考研的同学吃饭游玩，他却对你视若无物时，你感觉自己的自尊心被刺伤了，郁闷情绪出现了，继而变为愤怒情绪，这是你需耍想办法摆脱或者改变的提醒信号。为“正”之二：名副其实的“永动机”不能粗暴地赶走负面情绪的原因之二，是它与正面情绪一样，也会给我们提供行动的动力。通常我们认为，止面情绪使我们感到兴奋和开心、快乐和满足，而负面情绪却会让我们感觉有些不舒服。但仔细分

3、析，我们就会明白，每种负面情绪都是推动力。这份推动力，可以指引一个方向，也可以提供前行的力量。例如，焦虑和紧张，代表你所做的事情对你来说很重要，需要额外的专注和大量的精力去处理。又如，失望是指引方向的情绪，倘若你在某次模拟考试中成绩十分不理想，心理上的沮丧、紧张还会逐步扩大，这将刺激你投入更多的力量到复习中去。再如，适度的紧张使神经系统变敏锐，思维敏捷，效率提高，充满力量，这就是为什么在期末考试的时候，适度的紧张比平日的优哉游哉能提高学习效率。化“负”为“正”如果负面情绪引发的身心反应比较小，持续时间比较短，又没有积聚下来，对人体健康不会

4、造成太大的危害；但一旦身心反应过于强烈，或者长期持续地存在，势必使人体内脏器的正常功能受到损害，从而增大了患高血压、心脏病、消化道溃疡等疾病的可能性。因此，考研人虽然不至于要将每一种负面情绪都赶尽杀绝，但还是需要学会如何止确处理负面情绪，掌握化“负”为“正”的技巧。Stepl：“聆听”与“自问”，理顺心情当你受负面情绪所累时，首先，请给自己找一个“聆听”自己的情绪的独处环境。深入地体会自己正经历的感受是什么，内疚？怨恨？害怕？惊讶？还是哀伤？或者多种情绪混杂？并留意自己此时的身体反应。然后，你需要与情绪“对话”。你当前内心感受的出现一定不

5、是没有原因的，不妨问问自己如下问题:我怎样形容自己的情绪？是什么人（事）使我有这样的感受？为什么？我的情绪与事实成正比吗？这些情绪与过去的经历有关吗？我准许自己有这样的情绪吗？如果不能，为什么？最后一个问题常常让我们发现，有些感受是我们不愿承认的，因为这样会暴露口己的弱点。比如，这几天你心里不太口在，经过探究，你发现原因是一位同样要考研的同学做英语模拟题的正确率比你高，你感到很嫉妒、气愤。可是，你不愿意承认，因为这种情绪会使你觉得自己“小心眼”。这时，最重要的是要提醒自己，你也是人，凭什么就不能有“嫉贤妒能”的时候？如果你多和别人交流，就

6、会发现，其实别人也有相同或类似的感受，只不过大家都不敢承认罢了。当我们能够了解和接纳自己的情绪时，情绪的怵I扰差不多已经解决一大半了。Step2：用“肯定”pass“否定”考研其实并不难，难的是如何始终坚定信念，突破口我。面对困难，我们时常找各种借口开脱自己。比如“我的数学底子太差”“有关系的人肯定能把我挤下去”“我的学校没什么名气但我要考的学校太好”“我能不能考上，如果考不上怎么办”“这样学下去我会不会发疯”……诸如此类的问题，多数考生每天都会不由自主去思考，百害而无一利。这些消极的内心声音，一定会带来负面情绪。因此需要用“肯定的断言”

7、来取代“消极的借口我的数学底子太差一一我英语不错，或者我现在还有时间”，“有关系的人肯定能把我挤下去一一有关系的人是少数”，“学校没名气一一在没名气的地方考出高分展现高素质，更能让导师刮冃相看”，“如果考不上怎么办一一要么再考，要么工作，没有过不去的事只有过不去的人”……这样做貌似有些“阿Q”,英实它的原理类似催眠，不断地将正面的信息根植到你的潜意识，让你相信。如果连自己都不相信能考上，那真是难考±ToStep3:顺其自然,为所当为当水遇到阻碍时，会从旁边或者缝隙流过，它的柔顺使得它可以畅流无阻。同理，在考研的过程中，我们将遇到的阻力、出

8、现的负血情绪统统看作客观必然，欣然接受而不是强烈抵抗，自然能柳暗花明。心理学家森田正马，16岁时经常头疼、心跳快、容易疲劳，虽多方求医，坚持治疗，但收效甚微，老是对自己的健康担心。在他上大学一