夏季减肥食谱大全,夏天绝对不能错过的减肥法.doc

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1、夏季减肥食谱大全,夏天绝对不能错过的减肥法夏天绝对不能错过的减肥法夏天到了，对付身上那些厚厚的肥肉就成了很多mm的首要问题了。我身边的很多朋友每到这时就忙着运动饮食瘦身，但看似辛苦效率却极低，甚至会造成很多健康问题。在我看来还是缺少有效合理的方法，甚至没有明确健康减肥这一理念。首先是夏季瘦身饮食，很多人认为减肥即节食，这是一个误区，可以想象身体基本摄入都不平衡，那么减肥成功也只是表面暂时的，一旦恢复日常饮食就会急速反弹甚至会比之前胖的更厉害。还有夏季瘦身运动。夏季运动瘦身要越简单越好，这样也能帮你坚持下去，效果也就会比较长久，如游泳、走路、爬楼梯、饭后散步都是非常简单的减肥运动，你需要做的就

2、只是坚持而已。下面方法也可一试。坚持做高抬腿、压腿等运动。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。　　转呼@啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈。　　做仰卧起坐。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。。　　打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉,也是个减@肥的好方法。　　慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上。　　游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星

3、期游3--5回，每次半个小时左右即可。