坐月子食谱菜单(天天不同).doc

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1、坐月子食谱菜单一览表(所有食谱，每天还有早中晚各一个鸡蛋)第一周代谢排毒阶段(注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物)日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化汤（1/3份量）剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可麻油猪肝或姜丝鱼汤麻油猪肝或鲈鱼汤麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝薏米饭薏米饭薏米饭薏米饭薏米饭薏米饭薏米饭10点红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤或糯米粥或糯米粥或糯米粥或糯米粥或糯米粥或糯米粥或糯米粥午餐生化汤（1/3份量）麻油猪肝或什锦蔬菜麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝薏

2、米饭薏米饭薏米饭薏米饭薏米饭薏米饭薏米饭3点糯米粥红豆汤糯米粥红豆汤糯米粥红豆汤糯米粥晚餐生化汤（1/3份量）麻油鱼半份麻油鱼半份麻油鱼半份麻油鱼半份麻油鱼半份麻油鱼半份麻油鱼半份糯米粥糯米粥糯米粥糯米粥糯米粥糯米粥糯米粥宵夜红豆汤或糯米粥黑糖番薯红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥注：如果剖腹产，前三天做成粥；麻油猪肝做成猪肝粥红豆汤，一日两次。糯米粥,一日两次.奶水涨可把鱼汤换为素炖品。麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。（喂母奶者不可食用）薏米饭第一周每日一份，第二周每日2份坐月子食谱菜单一览

3、表第二周收缩内脏阶段日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化汤（1/3份量）麻油腰花麻油腰花黑木耳腰花麻油腰花麻油腰花黑木耳腰花麻油腰花五谷饭薏米饭薏米饭薏米饭五谷饭薏米饭薏米饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜10点红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤糯米粥糯米粥糯米粥糯米粥糯米粥糯米粥糯米粥午餐生化汤（1/3份量）麻油腰子麻油腰子麻油腰子麻油腰子麻油腰子麻油腰子麻油腰子五谷饭薏米饭薏米饭薏米饭五谷饭薏米饭薏米饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜3点粥粥粥粥粥粥粥晚餐生化汤（1/3份量）鲜鱼汤

4、当归鲜鱼汤麻油鲜鱼汤首乌炖鱼汤鲜鱼汤生菇鲜鱼汤鲜鱼汤五谷饭或薏米饭或素炖品五谷饭或薏米饭或素炖品五谷饭或薏米饭或素炖品五谷饭或薏米饭或素炖品五谷饭或薏米饭或素炖品五谷饭或薏米饭或素炖品五谷饭或薏米饭或素炖品晚点红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤1、第二周加当季的新鲜蔬菜，但不能吃寒性蔬菜黄瓜，苦瓜等不要吃；温性蔬菜如红萝卜，紫甘兰等2、猪腰,每日一副(二颗)坐月子食谱菜单一览表第三周滋养进步一阶段日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡竹荪干贝鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡五谷饭薏米饭薏米饭五谷饭薏米饭薏米饭五谷饭时令蔬菜当季温热水

5、果时令蔬菜当季温热水果时令蔬菜当季温热水果时令蔬菜当季温热水果时令蔬菜当季温热水果时令蔬菜当季温热水果时令蔬菜当季温热水果10点红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥午餐首乌炖鸡或麻油鸡麻油鸡炖鸡山药炖鸡山药鸡汤麻油鸡竹荪干贝鸡五谷饭薏米饭薏米饭五谷饭薏米饭饭薏米饭五谷饭时令蔬菜水果时令蔬菜水果时令蔬菜水果时令蔬菜水果时令蔬菜水果时令蔬菜水果时令蔬菜水果3点花生猪蹄或素炖品花生猪蹄或素炖品花生猪蹄或素炖品花生猪蹄或素炖品花生猪蹄或素炖品花生猪蹄或素炖品花生猪蹄或素炖品晚餐鲜鱼汤当归3片鲜鱼汤（黑芝麻45

6、毫升）5分钟麻油鲜鱼汤首乌3片炖鱼汤干贝12片鲜鱼汤香菇（5片）鲜鱼汤鲜鱼汤五谷饭薏米饭薏米饭五谷饭薏米饭饭薏米饭五谷饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点红豆汤糯米粥红豆汤糯米粥红豆汤糯米粥红豆汤1、第三周加当季水果、温热后吃、不能吃寒性水果；提子，水蜜桃，哈密瓜，木瓜，葡萄，龙眼。樱桃等可吃。坐月子食谱菜单一览表第四周滋养进补二阶段日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡花生猪脚(有奶可换麻油鸡)麻油鸡竹荪干贝鸡麻油鸡花生猪脚(有奶可换麻油鸡)麻油鸡五谷饭薏米饭薏米饭五谷饭薏米饭饭薏米饭五谷饭时令蔬菜当季温热水果时

7、令蔬菜当季温热水果时令蔬菜当季温热水果时令蔬菜当季温热水果时令蔬菜当季温热水果时令蔬菜当季温热水果时令蔬菜当季温热水果10点红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥红豆汤或糯米粥午餐首乌炖鸡或麻油鸡麻油鸡麻油鸡山药炖鸡山药鸡汤麻油鸡竹荪干贝鸡时令时蔬水果时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬五谷饭薏米饭薏米饭五谷饭薏米饭饭薏米饭五谷饭3点花生猪蹄或素炖品花生猪蹄或素炖品花生猪蹄或素炖品花生猪蹄或素炖品花生猪蹄或素炖品花生猪蹄或素炖品花生猪蹄或素炖品晚餐鲜鱼汤当归3片鲜鱼汤（黑芝麻45毫升）5分钟麻油鲜鱼汤首乌

8、3片炖鱼汤干贝12片鲜鱼