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时间:2020-03-30
《红豆减肥食谱 新吃法控食欲.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、红豆减肥食谱新吃法控食欲导语:秋季天气慢慢转凉,想要通过饮食减肥的MM们这个时候应该吃什么减肥最好呢?不用困惑,小编来帮你啦!分享几款秋季红豆减肥食谱,教你秋天吃什么减肥,轻松控食欲,暖胃又减磅。红豆向来是最利于女性的减肥食品,不但不会影响到身体健康,还能暖腹活血,绝对是MM们的最佳选择哦!秋季风高气爽,气候也渐渐的凉了下来,这个时候吃红豆减肥是最好不过的了。小编就给你推荐几款红豆减肥食谱,新吃法控制食欲,暖胃又减磅!◆红豆的减肥功效红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血
2、、消水肿、利尿都有很好的效果。多吃红豆可以增强肠胃蠕动,减少便秘。对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。红豆又叫赤小豆,红豆有去水肿、健脾、利尿的功效。红豆可以补血,多吃红豆对身体有裨益。最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮,直到红豆熟软即可。▌红豆陈皮汤 材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量。 做法:将红豆浸泡4小时,然后和500毫升的清水一起煮,直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软,然后放进煮熟的红豆汤中,加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。每天餐后饮用,练习吃两个星期即可。 效果:可以减少腹部的脂
3、肪,远离大肚腩。 ▌红豆马蹄爽 材料:红豆200克、马蹄数个。 做法:将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀即可食用。 效果:马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。▌红豆薏仁汤 材料:红豆100克、大薏仁200克。 做法:将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮,直到红豆和薏仁烂熟然后关火,再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。 效果:薏仁同样具有消水肿的功效,同时对于白皙皮肤也有不错的效果。▌红豆燕麦粥
4、 材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。小编TIPS:在尝试红豆减肥法的时候通常都需要加糖,增加口感。但是对于脾胃气虚的人,过量服食甜食容易又饱胀不适感。因此可以加入一点盐来排除胀气。红豆减肥法虽然对减肥有辅助的功效,但是如果想要更快看到减肥的效果,建议吃红豆的同时多做运动。
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