解析瘦身汤食谱.doc

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1、瘦身湯食譜1.茄罐頭(28盎司)或二至三粒新鮮番茄、一個包心菜、兩個青椒、一小把芹菜和兩粒新鮮的洋蔥。再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。2.第一天，只吃水果，各樣都行，除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低)，只能喝不加糖的飲料。3.第二天，只吃生菜，可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米。晚餐時，可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯。今天不能吃水果。4.第三天，水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應已輕掉五磅(二到三公斤)。5.第四天，只吃香蕉(最多三根

2、)和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵檔想吃含糖食物的欲望。6.第五天，只吃牛肉和番茄(也可以番茄炒牛肉)最多可吃十到二十盎司(0.37到0.7公斤)的牛肉和六個蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身體中之酸性。別忘了至少喝一次湯。7.第六天，吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行，但不可吃馬鈴薯，當然湯至少得喝一次。8.第七天，吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜，當然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。9.從今起七天內，減重者必須遵循此食

3、譜進食，覺得餓時就喝「瘦身湯」，它不會增加卡洛里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。此「瘦身湯」不僅消耗脂肪，還有消洗消化系統的功用。10.一週內可瘦十到十七磅(4.5至7.7公斤之多)，切記至少得放鬆兩天，才開始下一回合。