关于5款超简单的瘦身食谱.doc

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1、5款超简单的瘦身食谱木耳豆腐汤原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤一碗。制作方法：（1）先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；（2）将黑木耳和豆腐加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可使用油醋沙拉原料：莴苣1／3个，小黄瓜1条，胡萝卜1／2个，西芹1根，赤橄榄10粒。调味料：陈醋3大匙、橄榄油2大匙制作方法：全部材料洗净泡清水后装盘，嘿橄榄切片散上，倒入陈醋，淋上橄榄油即可双菇凉瓜丝原料：凉瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。制作方法：（1）、现将凉瓜顺丝却成细丝，姜片切成细丝（2）、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净（3）、油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同

2、炒至凉瓜丝变软（4）、将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可使用。香菇豆腐原料：豆腐300克、香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量制作方法：（1）、将豆腐切成四方小块，中心挖空（2）、将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味及淀粉拌均即为馅料（3）、将馅料酿人豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可使用罗汉果糙米粥原料：罗汉果2个，糙米180克调味料：盐一小茶匙制作方法：罗汉果糙米均洗净；锅内倒入约3大悲杯水煮开，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后加入盐煮匀即可