明星减肥食谱8个方法 厨房变成减肥圣地.doc

《明星减肥食谱8个方法 厨房变成减肥圣地.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地　　核心提示：厨房也能变身减肥圣地？没错！健康饮食是成功瘦身必不可少的，而厨房正是与你的饮食紧密关联的地方明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。下面小编来给你推荐8个减肥方法，一起来改造属于你的美女厨房吧！　　1、厨房里添加一些小包装的坚果　　你喜欢吃零食吗？但是又害怕发胖？那就选择坚果吧！坚果不仅美味，还是一种健康的零食哦！很多MM都误以为坚果是女性减肥的天敌，但只要把握好尺度的话，坚果也是有助减肥的明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类明星减肥食谱8个方法厨

2、房变成减肥圣地。不会令人发胖明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。减肥者可以放心吃坚果，因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加总能量的时候，也有利于控制体重明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。　　2、把餐具变小　　这是一个事实，当较大份量的食物在你面前，你就会吃得更多明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。尽可能的把你的餐具减小一号明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。比如说

3、，换个小点的碗或者换个小的勺子，炒菜放油的时候，用勺子放，别直接拿油壶往锅里倒，这样可以有效果的掌控你的放油量明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。人的饭量与餐具有关，使用小餐具可以有效减少你的食量明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。　　3、把厨房变成蓝色　　研究发现，暗淡的光线更容易增加食欲明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。吃饭的时候，把灯光换成蓝色调，据研究发现，在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%明星减肥食谱8个方法厨房

4、变成减肥圣地。你留意一下快餐店就会发现，它们多数是粉刷成红黄颜色，难怪你在那里总是可以吃下那么多明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。　　4、重新整理你的冰箱　　吃的过多是令你发胖的根源明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。那么冰箱里需要放些什么食品，怎样放，这些都会跟你的减肥息息相关哦！冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯；要分门别类摆放，例如水，饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果，冰箱里的物品井然有序，使你在拿东西时也能做出有效选择；将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料5大区做分类和挑选，

5、这样就不用再把你的冰箱视为瘦身禁地了明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。　　5、喝咖啡时使用脱脂奶粉　　咖啡的香醇吸引了很多热爱者，但是，喝咖啡的时候加入的糖分太多容易让你发胖明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。所以，把厨房里的方糖替换成脱脂牛奶吧！脱脂奶粉是低脂肪、低热量，但是所含的钙和牛奶一样多明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。另外脱脂奶粉含有乳酸菌，加快肠道的蠕动，使排便顺畅，促进新陈代谢，有益于减肥明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。　　6、撤离高热量饮料　　很多人的冰箱都会装满各种各样的饮料，而果汁更是深为人们

6、所爱明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。其实，即使是百分之百或全天然果汁，把多份水果的糖分综合起来明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。建议撤离冰箱里摆放高热量的饮料，直接吃水果更有利于减肥明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。　　7、添加燕麦　　平时你可能早上没时间来煮一碗燕麦粥，所以周末的时候享受这个营养丰富的早餐是一个很好的选择明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。燕麦具有降胆固醇和降血脂作用明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。由于燕

7、麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，非常有利于减肥明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。　　8、放一些辛辣配料　　中医发现，温热的食品都有助于减轻体重，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食品都含辣椒素，可以在摄食后刺激身体冒汗，进步体内脂肪的代谢，帮助热量的消耗明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。辣椒内含的“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗明星减肥食谱8个方法厨房变成减肥圣地。右面注意：到声闻极果阿罗

8、减欢上了肥录两最好不要用的作刘德华无减享自己的事肥菲而言整产该唱低音品子数守恒的过程，如果游戏诛仙末产即去品较硬的不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的朵灰的破旗减妇或感肥果时间实在够可产开初品根本适合旋风，后来身体变得