心理健康教育通读 (2).pptx

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1、调控不良情绪，保持阳光心态罗内小学汪梅珠幸福拍手歌情绪表演大比拼快乐生气害怕失望难过烦躁发现快乐，分享快乐分享经验，学会快乐心理剧表演：《黄心琪午休时》《半杯水的故事》小明和小林从操场踢球回来，又渴又累。桌上还有半瓶水，小明喜出望外，小林沮丧失望。学生思考：小林沮丧失望的原因是什么？怎样帮助小林快乐起来？你说我说大家说有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制

2、自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”调控不良情绪小秘诀①换个角度思考②合理宣泄

3、：写日记；向好朋友倾诉等。③注意力转移法：做运动，听音乐等；③制定快乐清单：如做一些自己擅长的事，让自己体验成功；④自我暗示的方法，如反复默念：我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态，我完全可以取得活动的成功……萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。”立即行动，改变自己听歌：《我是快乐的小蜗牛》谢谢指导